爱华网(2) 午餐如何吃最好
现在很多职场白领的午餐基本上都是在单位解决的，有条件的可能自己带上准备好的午餐，中午一热就吃了，这算是比较理想的了。更多的人只能选择在食堂或者叫外卖这样的形式来“打发”中午这一顿，用他们自己的话来说，只能是“凑合着吃吧”，例行公事而已。在一些调查中，我们发现，好多年轻人在对午餐的问题上，存在着几个误区，那就是：求速度、营养搭配不合理、节食减肥、饮食不规律。其实，好多疾病，例如肠胃等疾病就是长期这样错误饮食而导致的。实际上，午餐在三餐中也很重要，午餐必须能够提供各种营养，可以利用它来缓解工作压力，调整精神状态。午餐要尽可能让菜肴丰富一些，营养更全面一些，千万不可因工作紧张而凑合吃甚至不吃。那么怎样的一个午餐搭配才能既丰盛又合理呢？午餐的要求就是食物品种齐全，可以选择一份中式快餐如什锦炒饭、鸡丝炒面等外加一份水果，西餐可以选择牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉。当然水果不能在饭后马上吃，要隔上一段时间再享用。午餐最好外加一份汤，而且是在饭前喝汤，但不要喝得太猛太多。|www.aihuau.com|4对于经常操作电脑的职场白领，适宜多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、鸡蛋、动物肝脏等食物，对视力有好处；而含碘量高的食物如紫菜、海带等可以减轻电磁辐射的伤害。整天在办公室、日晒机会少的人，多吃海鱼、鸡肝可达到补充维生素D的目的。午餐怎么吃好？ 61619; 午餐不宜吃得过饱，以免影响下午的工作效率。61619; 进餐速度不宜过快，用餐时间不宜少于20分钟。61619; 饭后不宜久坐，对于职场白领而言，慢步走更加适合。61619; 应该放弃不健康的套餐，尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。61619; 饮食要定时。每天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐，可以更好地调节肠胃。
