中国职场人士跳槽报告《职场人士健康六道》第一章之一、生理健康4-爱华网

(4) 远离肥胖

父母总是希望我们看起来“富态”些，如果瘦瘦的，就心疼，觉得是不是受苦了、工作忙得来不及吃饭了等等。其实肥胖并不是好事， 1997年世界卫生组织就已明确宣布肥胖症是一种疾病。

肥胖是物质生活富裕的产物，它不分年龄、性别、职业，它与健康有着密不可分的关系，与肥胖息息相关的糖尿病、心血管疾病、癌症更是造成死亡的主要元凶。

那么肥胖对健康有哪些影响呢？

① 影响寿命

有调查表明：超重20%的肥胖者死亡率增加28%，超重35%～40%的死亡率增加51%，随着肥胖程度的增加死亡率也相应增加，成人体重如超过其正常体重的14%就有早逝的危险性。

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② 患糖尿病的几率增加

肥胖者患糖尿病的人数为一般人的2～3倍。

③ 得冠心病的几率增加

肥胖者的体脂含量较高，会增加胆固醇及甘油三酯的浓度。

④ 易患高血压

据美国国家健康中心的统计：男性肥胖者中有39%、女性肥胖者中有50%患高血压，减重后往往可使血压改善。

⑤ 易有其他代谢失调的现象

如痛风、血脂代谢异常、乳腺癌、结肠癌、胆结石等。

所以，为了健康，请远离肥胖。

《职场人士健康六道》第二章之一、建立科学的饮食习惯8

8. 如何吃水果水果是一种天然食品，具有丰富的营养价值，含有多种维生素及纤维素，有助人体均衡吸收营养，保持身体健康。日常生活中，人们常常喜欢在餐后吃点水果，认为这样可以消除油腻，帮助消化，其实这是一种错误的行为。饭后马上吃水果，会对食

6. 吃油应适量油在中国传统饮食中的地位相当重要，一日三餐，煎炒烹炸，似乎什么菜都少不了油。 “水煮鱼”、“农夫烤鱼”、“麻辣香锅”等菜在年轻人眼里更是几乎成了“美食”的代名词。殊不知，我们在享受这些“油光闪亮”的美食的同时，

7．味精切勿乱使用味精的化学名称叫谷氨酸钠，由大豆、小麦面粉及其他含蛋白较高的物质，经由淀粉发酵法制成，除含有谷氨酸钠外还含有少量的食盐。味精的重要功能在于它能产生“鲜味”。人的味觉器官中存在着专门的氨基酸受体，当味精被人们

5. 食盐摄入要小心(1) 高盐饮食的危害盐号称“百味之王”，在中国传统饮食中占有十分重要的地位。据调查，我国人均食盐摄入量偏高，大大超过世界卫生组织推荐的每日不超过6克。老百姓中常有这种说法：“盐吃多了力气大”，这是一种错误的观

4. 如何饮水有门道水是生命之源，一切生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是运送多种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量，对人体生理功能的正常运转至关重要。不过，有专家指出，由于人们的饮水