爱华网2. 劳逸结合，坚持锻炼 研究表明，现在很多人虽无明显疾病，但会出现倦怠、身体疲劳、乏力、失眠、食欲差、精神困倦等慢性疲劳症状。诚然，现代社会节奏很快：事业刚刚起步，竞争激烈、精神紧张、心理压力大；婚姻要经营，孩子要抚养，父母要赡养……因此必须努力地工作。当我们急匆匆地走在人生路上的时候，往往有着一个误区，总觉得有做不完的事，忙不完的工作，而忽略甚至根本放弃了劳逸结合，最后往往“欲速则不达”或者达到目标的成本太高。其实生活中的事情，永远不会像1+1=2那么简单，不是所有的事情都那么泾渭分明。工作和健康也是这样，需要你劳逸结合，让自己放松一点，享受一下生活的乐趣，反过来才能更好地工作。许多人误以为休息就是坐着或躺着，于是到了周末就坐在电视机前一动不动。其实，休闲娱乐是消除疲劳的积极性措施，在疲劳时转换一种方式进行体力或精神活动，比单纯的安静休息更有益。一些颇有乐趣、让人心情舒畅的活动，如参加体育运动、读一本喜欢的书或看一场电影，这些都可丰富生活，放松身心，消除疲劳，改变萎靡不振的状态；和朋友小聚谈笑风生也是一种休息，发自内心的笑，可减轻动脉的压力，缓解紧张情绪，刺激免疫系统，使人保持良好的精神状态。
在放长假的时候，在感觉累的时候，那就和父母和爱人，去想去的地方旅游吧，这对健康非常有好处。但也要合理安排时间，不要玩得太累，那同样对健康不利，关键在于平衡和调节。(1) 注意睡眠|www.aihuau.com|4要保证作息均衡，不要因为太忙而缩短睡眠时间。要知道睡眠对于健康是极为重要的，它是消除大脑疲劳的主要方式。人一般需要有8个小时以上的睡眠，并且必须保证质量。如果睡眠时间不足或质量不高，那对大脑就会产生不良影响，身体疲劳就难以恢复。睡眠不好或者时间不够，本来很聪明的人也会变得糊涂起来，很容易患上神经衰弱等疾病。对于年轻的职场白领来说，每天的睡眠时间相对来说很少，各种各样的应酬、加班把自己可怜的那点自由时间也给占去了，甚至挤占了睡眠时间。那么我们该如何安排睡眠呢？小田毕业后，找了一家公司做市场营销。开始还好，慢慢地接触的人越来越多，工作量也加大了，单位实行月度末位淘汰制，每个月的任务压得他时刻提醒自己要完成。晚上应酬也多，很晚才能回家。躺到床上后，脑子里还老想自己是不是有哪些地方没做好，结果是越想睡越睡不着，几乎每天都失眠。看小田每天都精神不振，朋友们替他请教了专家，结果专家给了大家几条花钱少又方便的健康入睡方法。61619; 睡前一袋奶睡眠质量不好的人在睡觉前可以喝一袋牛奶，有助于更好地进入梦乡。不过有人说，这个法子试过，还是睡不着啊？其实我们看到，小孩吃完奶后都能比较安静地入睡，证明奶有一定的安眠作用，但奶不能当药来用。要养成好的习惯，每天在固定的时间段里喝一袋奶，才会有好的效果。61619; 适当运动一下晚间可以少量地做点运动，但不宜剧烈运动，可以采取慢跑、走步的形式，也会有一定的效果。61619; 让自己平静下来不要在晚上看一些刺激恐怖的电影，可以做点瑜伽，冥想一下，使自己完全放松心情，更好地入睡。61619; 泡泡脚泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。脚相当于人的第二心脏，通过泡脚可以使局部血管扩张，使心脏的负担小一些。经常泡脚，温度掌握在自己感觉热、达到鼻尖冒汗即可。61619; 做一个“安眠枕”在枕套内放些气味芬芳的杀菌植物叶片，如月桂、蕨、榛树、针叶等，这样也有助于更好地入睡。
