职场人士如何减压 《职场人士健康六道》第一章之一、生理健康6



(2) 坚持体育锻炼

我们常以没时间、工作忙、加班等各种理由放弃体育锻炼。其实锻炼是一个习惯问题,当你养成了好习惯,那么锻炼就是一件自然而然的事情。锻炼要长期坚持,不要因为一点小事就放弃,因为养成一个好习惯难,放弃一个好习惯却很容易。

很多人不想去锻炼的原因就是觉得太枯燥,在其中找不到乐趣。那就寻找你喜欢的项目吧,有那么多运动项目,总有你喜欢的。找到自己喜欢的运动,就坚持下去。拉几个好朋友,或许更快乐,一起去爬山,打打篮球、羽毛球、乒乓球,踢踢足球等。如果喜欢一个人运动,慢跑也许更适合你。

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体育锻炼也要有个适应期。刚开始,不要强迫自己一定要达到多少运动量,而是给自己定一个短期可以达到的目标,不要第一天就把自己累倒。懒惰的人可以告诉自己,我不是为了别人而锻炼,而是为了自己,为了健康,为了家人,那可能会有更好的效果。

最后我来告诉你体育锻炼到底有哪些你最关注的好处吧。

如果你呼吸系统不是很好,那好,来锻炼吧,因为它可以改善你呼吸系统的功能。

消化系统不好吗?OK,来锻炼吧,因为它可以提高你消化系统的功能。

失眠?哦,那更应该来锻炼,因为锻炼能够改善你神经系统的功能。

最让你闹心的是身材和体重?那最好的方法也许你找到了。来吧,因为锻炼能控制体重与改善体型。

除此之外,锻炼可以预防骨裂,保持身体活力,当然还可以预防糖尿病和心血管病等等。  

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