爱华网美国心理学家、人本主义心理学的主要代表人物罗杰斯，对心理健康及幸福感具有其独特的理念。他曾经潜心于大学的心理咨询工作，其来访者中包括大学生、高考落第者、陷入婚姻困境者、为子女的教育而困扰的父母等。罗杰斯发现，几乎每个人都在问“我是谁？”、“我怎样才能成为自己？”、“我能否按照真实的自我行事？”等。罗杰斯逐步清晰地认识到，自我观念是来访者心理的重要组成部分。许多人是要通过了解真实的自我、表现自我、恢复自我而获得幸福。概括而言，罗杰斯的幸福观就是追求和谐自我的幸福。一、自我协调是幸福的基础罗杰斯认为每个人心中都有两个自我，即现实自我和理想自我。现实自我是个体知晓的自我经验，包括积极和消极的自我；理想自我是个人认为“应该是”或“未来必须是”的自我。罗杰斯认为，多数人的理想自我就是个人的行为动机，其中与追求未来的幸福密切相关。但是，如果有一个人的理想自我脱离现实自我太多，往往会陷入痛苦之中，甚至出现心理疾患，其结果反而与幸福背道而驰。因此，必须调整理想自我，以使理想自我与现实自我的关系协调，维持健康自我和心理平衡。罗杰斯认为，一个具有积极自我观念的人，首先会注意到新出现的信息，然后将其纳入自我观念。例如，一个人原以为自己很随和，可是有一天听见某人说自己不是很容易相处，他会认为自己是个好人，但每个人并不是完美的，不可能与所有的人都相处得很和谐。如果是一个具有消极自我观念的人，他可能为这一信息而焦虑，认为并非人人都喜欢自己。当新的信息对自我观念构成威胁时，焦虑可能很难被克服，心理困扰便因此而生。而培育积极而客观的自我观念则可能成为个体幸福的内在条件。显然，要做到自我协调，首先要了解现实自我与理想自我。为此，罗杰斯提出了Q测验方法，以帮助人们了解现实自我与理想自我。幸福理论
|www.aihuau.com|4Q测验方法Q测验方法包括100张卡片，每张卡片上印着一句自我描述的话，如“我是一个健谈的人”、“我从他人那里寻求支持”、“我对自己有很高的期望”等。从罗杰斯式的治疗师那里得到帮助的患者，先要阅读这些卡片，然后分类。第一次分类。根据卡片内容与自己的符合程度把它们分为9类。这9类代表正常区分的点，在两个极端的类就代表那些最符合（第9类）和最不符合（第1类）的特征。例如，假设第一张卡片上的话是“一个健谈的人”。如果这个描述非常符合你的情况，就把这张卡片放在第9类或者第8类；如果这张卡片有点符合，就将其放在第6类；如果你认为自己是一个沉默寡言的人，就把这张卡片放在第1类或第2类。第二次分类。要把卡片全部弄混，重新做一遍。这一次，要求按照理想自我来对卡片分类。例如，如果“是一个健谈的人”和现在的情况并不完全符合，但是你希望变得健谈一点，那么在评价理想自我的时候，就要把这种卡片放在高一些的类中。在完成了对现实自我和理想自我的分类描述之后，你和治疗师就可以比较它们之间的差距。根据卡片在每一类中的位置，给他们赋予1~9的值，就可以计算现实自我和理想自我之间的相关系数。二、无条件关注培育幸福感罗杰斯认为，一个人的心理健康和幸福感主要表现在他是否有积极的自我观念。而积极自我观念的形成，主要取决于父母在孩子的成长过程中对待他们的态度，尤其是能否给予他们无条件的积极关注。什么是无条件的积极关注呢？在罗杰斯看来，人都是善的，都有积极向上的发展愿望，每个人都有自己的价值。父母给予孩子的爱应该是无条件的，父母爱孩子，不是因为他表现好才喜欢他，而是因为他是一个人就尊重他、喜欢他。根据罗杰斯的观点，每个人都需要无条件的积极关注。在无条件的积极关注中，我们知道无论自己做什么，都会被接受、被爱、被引以为荣。孩子会发现自己不需要隐藏可能引起爱被撤消的那部分自我，能够接受自己的所有方面，把弱点和错误也可以纳入自我观念，自由地体验全部生活。但是，在现实生活中，父母（或其他重要的人）给予孩子的爱常常是有条件的。也就是说，大多数父母只是在孩子的表现符合自己的期望时，才会爱孩子；当父母对孩子的行为不满意时，就会收回给予孩子的爱。孩子逐渐懂得只有做了让父母满意的事情才能得到父母的爱，自己获得积极关注是需要以自己的行为作为条件的。这种有条件的积极关注的结果，使孩子学会了抛弃自己的真实情感和愿望，拒绝自己的弱点和错误，只接受父母赞许的那一部分自我，只将那些最可能被父母赞许、获得父母爱和支持的内容纳入自我观念。最终，他们变得越来越不了解自己，他们的幸福也就渐行渐远了。三、心理和谐者就是幸福者罗杰斯认为，好的人生是达到心理和谐的过程，而不是一种状态，调整不和谐状态就是朝着幸福的方向前进的过程。当人们意识到心理不和谐时，就会产生紧张、焦虑、适应不良、脆弱、处处设防等心理状态，并采用“扭曲”方式维持心理平衡。例如，当出现人际矛盾时，就自认为对方情绪不好或者言行粗鲁。但“扭曲”并不能使人达到心理和谐，通常人们需要渐进恢复身体的真实感受，使自我观念与身体感受相一致。当自我经验能够真实地反映身体感受时，就能够使身体与自我形成和谐关系，进而避免自我扭曲，向心理和谐发展，促进人的心理健康并产生幸福感。
