爱华网特约记者/刘艺聪李倩倩
对于需要频繁出差的“职场飞人”来说，三餐从无定时，还经常喝酒应酬。而除了消化系统，出差族们的其他脏器也在出现问题：头痛、失眠、腰酸背痛、内分泌紊乱……
安爽是一家大型服装公司的陈列员，出差是她工作不可分割的一部分。这几年安爽的身体在长期不规律的作息和饮食中频频亮起红灯。胃常常闹毛病，主要症状是一吃东西胃就痛，“觉得好像有东西在胃里烧，很难受。 ”
诱发因素：长期进食不定时，工作压力大
从安爽的症状和她的饮食习惯来推断，医生诊断她得了胃溃疡。胃溃疡属于消化性溃疡的一种，主要症状是上腹部疼痛，疼痛的区域位于剑突（心窝）下或上腹部中线周围。痛的感觉主要是有烧灼感和胀痛。疼痛发生后会持续半小时到三小时。
除了胃溃疡，还有十二指肠球部溃疡，这类患者往往会在空腹的时候胃痛，有些人晚上睡觉的时候也会痛，甚至会被痛醒。
而像安爽这样长期进食不定时，工作压力大，正是这两种胃病的诱发因素之一。
工作餐也要吃出健康来！
1.快餐慢吃
吃工作餐求速度也不是一件好事，因为吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，增加胃肠道的“加工”负担。还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。
2.少吃洋快餐
因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。
3.定时是关键
在适当时间里就餐最重要，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。比如，在每天中午的11:00～13:00之间就餐属正常就餐时间范围。
4.每餐八分饱最好
工作餐大都以午餐为主，建议只吃八分饱。否则就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
5.营养搭配要科学
工作餐要注意荤素搭配，主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等；但素菜应该在量上达到荤菜的数倍。
主食建议选择白米饭，它可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。还应该注意经常变换所吃的主菜，花样的变化有利于吸收多种营养物质。多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。另外还可以多吃些蔬菜、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
职场达人的养胃小贴士
1.出现症状及时治疗是关键。看病要趁早！在第一次出现消化系统问题的时候，每一位出差族都应该及时到医院就诊，寻求系统的治疗。随着消化系统肿瘤的日益高发，40岁以上的人群更应每年针对消化系统做相应的检查。
2.随身带点应急药。止酸、止痛的胃药、止泻药、奎诺酮类抗生素（消化道溃疡患者忌用非甾体类抗生素，因为容易诱发胃出血）。
3.尽量保证三餐准时进食。实在不行，最好随身带点苏打饼干、坚果等小零食。
4.尽量不吃夜宵。晚上八九点之后，忙碌了一天的胃本来应该进入休息时间。如果这时再吃夜宵，无疑会增加胃部的负担，更容易患各种胃病。
出诊“水桶腰”
每天八小时“纹丝不动”地坐在办公室；工作忙碌常以各种零食“聊以充饥”，下班后冲向美食狼吞虎咽；抱着心爱的韩剧看到深夜，睡前再美美地来餐宵夜；周末朋友聚会更是通宵达旦、大吃特吃，这样的日子让职场人腰成“游泳圈”，身材变水桶。
