爱华网实习记者/刘艺聪
办公室气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，白领们经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后健康、科学地午睡，会对身体进行及时调整，可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张，对下午的工作和学习都十分有利。那么，如何午睡更科学、更健康呢？李欣辕建议大家要注意以下几点，以防午休变“误休”。
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
把握好午睡时间长短。可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。
时间太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
出诊倦怠征
越来越多的职场人一上班，就开始无精打采、蔫蔫不语，仿佛连续熬了好几个通宵一样。疲
出诊倦怠征惫萎靡，无精打采，职业倦怠，成了很多人的工作常态。
