第63节:让美丽为自己加分(6)

 第63节:让美丽为自己加分(6)


系列专题:《李玲瑶:女人的成熟比成功更重要》

  看,同样一件事,但四个人的想法、态度、行为各有不同。哪个合理,哪个不合理,读者一看便知。

  阿尔伯特?艾里斯认为,人的情绪好坏,是由想法和信念所决定的。遇到负面的事情,通常人会产生很多不合适的想法,这种思维方式导致犹豫、焦虑、悲观、压抑、恶毒等不良情绪,只要去除这些不正确的想法,才可以改变人的情绪,甚至行为。也就是说,愈是以正面的、乐观的想法去面对问题,愈是能产生愉悦的、快乐的情绪,而不会被非理性的理念所控制。

  ABC情绪管理理论提醒我们,在碰到棘手的事情、情绪非常糟糕之时,一定要适时提醒自己:“我对这件事的理解是否正确、是否客观、是否全面?”相信你一旦进行理性分析,即可走出情绪的困境。

  养成和自己对话的习惯

  “自己是自己最好的心灵治疗师。”常和自己对话,是调整情绪、理清思路的好办法。女人每天早晚都要梳妆照镜,不妨利用这个机会和自己沟通一下。看着镜子,对自己说:“今天到底什么事让你心情低落?”“嗯,满脸笑容的表情就是比满脸愁苦的表情可爱多了!”当有情绪困扰时,透过和自己对话(脑海中对话),可以用另一种角度来看自己、检查自己。一些心中原有的盲点,会因此而转变得清晰明白,也就是“明心见性”了。这是最好的自我关照的能力。

  积极处理负面情绪

  当感到压力巨大时,要告诉自己:“没什么了不起,反正事情会过去。”压力是迫使人们成长的原动力,但压力太大就会造成反效果。有些压力不可避免,自己要学着缓解紧张的情绪,比如:“最糟糕的情况,也不过是如此。”“就算功败垂成,至少我学到经验了。”

  当感到非常愤怒时,尽量转移注意力。努力深呼吸,去喝杯温开水,借以放松自己的情绪。如果感到自己已经控制不住愤怒,一定要暂时离开和对方冲突的现场,等激动的情绪逐渐缓和,再来解决问题。记住,生气是拿别人的错误来惩罚自己,如果事情已经无可挽回,就不要再患得患失,原谅别人就是善待自己。  

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