第64节:让美丽为自己加分(7)



系列专题:《李玲瑶:女人的成熟比成功更重要》

  建立支持性的情绪系统

 第64节:让美丽为自己加分(7)
  现代人生活的社会结构较以前复杂得多,而且又面临巨大的竞争压力,所以对情感支持的需求也非常大。如果没有一套由家人、朋友、同学、同事、咨询团队等建立的情绪支持系统,那么一旦面临难题,自己无法缓解情绪上的压力,则很容易日积月累,甚至导致情绪崩溃。建立支持性的情绪系统,使自己有地方宣泄情绪,倾诉苦闷,纾解积郁,是保持健康生活非常必要的途径。

  学会“四放”,阴天也会有阳光

  情绪管理有四种方法:

  第一是“放松”:常做深呼吸。走路、吃饭、说话都尽量放慢节奏,不要总让你的神经和肌肉处在紧张状态。时常回归自然——现代人最需要放松身、心、灵。

  第二是“放下”:调节自己的欲望,不能太贪心,该放下的要放下。要知道,有“舍”才有“得”,不“舍”就无“得”。你不肯放下,是因为担心一旦放下,手中的东西就会被别人拿走。但你两手抓满了东西,怎么可能再去抓别的?失之东隅,收之桑榆,一定要放下,才可能得到。

  第三是“放开”:心要放开,气才能平和。放开东西,东西并不会丧失,丧失的是你控制它、拥有它的感觉。台湾宗教界领袖之一的星云大师,在完成了一生的志业,要离开佛光山时,弟子问他:“大师,这里是您一手创建的,您离开了,不是什么都没有了吗?”大师回答:“双手紧握,我什么都没有;双手张开,什么都是我的。”摊开双手放开了执著,将换来满心的轻松和幸福。

  第四是“放空”:不要让自己总处在“满”的状态下,应时常清空自己的心灵,情志才能舒畅。我们在一间小小的屋子里,就会感觉不自在,因为触目所及都是墙壁,好像被束缚了。如果是在大自然中,那种一望无际的草原、森林、天空,会让我们感觉很开放,好像和大自然合而为一。这就是身心放空的感觉。空间对人的影响是巨大的。我们的身体需要空间,心灵也同样需要,所以,不要总让自己被俗务缠身,找个时间“放空”,大有裨益。  

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