久坐导致消化不良 久坐导致“办公桌工作癌”



文/芊芊

久坐不动不仅会致病,而且也会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告,每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测,到2020年,全世界将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的,如心脏病、糖尿病及肥胖症等。

办公室工作人员每天坐的时间平均为5小时(扣除午休、午饭时间及工间偶尔的休息),连续坐着办公的时间平均为2小时;2/3的人坐在电脑前办公,少有时间活动;有1/3的人觉得颈部僵硬、有胃痛、腰痛的毛病,同时下肢经常感觉麻痹,眼睛不舒服;大部分人都感觉长期坐导致腰腹长出了赘肉,而且精神不佳,易打瞌睡。

久坐不动可导致多系统、多器官的损害,主要有以下几方面:

“救生圈”与“坐班疮”

对办公室一族来说,缺少运动简直是对女性美的全面伤害。一方面,缺少锻炼的身材往往走形,直接影响到外在美。整天坐在办公楼里的小姐肯定会有这种体会,吃下去的食物并不多,但总是直观示人,这是因为囤积在胃肠道中的脂类、淀粉因为缺乏运动而无法消耗,转化成令人深恶痛绝的脂肪,给纤腰套上了“救生圈”。

    还有些“内在”问题。久坐会使腹部肌肉松弛,腹腔血液供应减少,胃肠蠕动减弱,各种消化液的分泌也少于正常水平,导致消化机能减退;每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,长时间紧张蠕动得不到缓和,大大加剧消化道负担;而专心致志地久坐一般也伴随着紧张的精神状态,刺激了消化酶和胃酸的分泌,长此以往可诱发胃溃疡等慢性难愈顽症的发生;另外大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠黏膜接触时间相对延长,也增加了患结肠癌的几率,所以有专家把肠癌称作“办公桌工作癌”。

此外,年轻男性常坐办公室,臀部皮肤分泌腺常受堵塞而生疖和毛囊炎,俗称“坐班疮”。

骨骼损伤

久坐首当其冲受到“迫害”的就是颈椎。久坐不动使颈部僵硬,影响颈椎动脉对头部的供血,使大脑的血液和供氧量减少,出现疲乏、头昏脑胀、哈欠连天,记忆力和思考能力减退等症状,降低工作效率;同时由于颈椎是联系头和躯干的桥梁,连接着许多重要器官,长时间的前曲位姿势使人体正常生理弯曲受到破坏,引起弓背或骨质增生,从而带来一连串疾病,如椎动脉受压引起椎基底动脉供血不足,脊髓受压会使脊髓受伤。

 久坐导致消化不良 久坐导致“办公桌工作癌”

    另一方面,正常的人体关节中,各关节软骨需通过运动汲取营养,而久坐的上班族却因为少运动引发了关节退行变化和脊椎病。同时,坐位时整个躯体的重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,往往使相关肌肉感到酸痛,久而久之,脊椎肌肉因循环欠佳失去弹性,甚至会出现痉挛。

心脑血管病

久坐少动者,血液循环减慢,可造成血黏度增高,血液在血管中容易造成沉积,易患动脉硬化、高血压和冠心病等心脑血管疾病。有调查表明,35岁年龄组脑梗塞和-爱华网-脑出血的发病率分别增加了136%和220%。

    与热爱晨练的老年人相比,其实年轻人的运动机会更少,不少人认为自己正当壮年,是属于那种身体倍儿棒的年龄,常以工作忙为借口,疏忽锻炼,而随着生活水平的提高,出门以车代步、摄食脂肪含量高、运动少,无疑更增加了疾病发生的几率。

患癌危险增加

久坐不动的人易患癌症。因人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加。而久坐不动使人体没有足够的免疫细胞,因此就容易得癌症。

    当人坐着的时候,人体的自然重心腹部被人为地分成两个重心,一个重心位于心肺部位,另一个重心位于腿部。这样身体的压力平衡会受到干扰。这种压力决定着什么东西会侵入细胞,以及此后会发生何种化学过程。如果自然重心得以保持,那么这种化学过程就会是正常的,而坐得过久细胞内就会出现混乱,使得癌症的危险增加。

    其中,长期坐着工作的人更易患结肠癌。这是因为,长年累月坐着工作的人体力消耗相对较少,所摄取的脂肪、蛋白质的消化、分解和排泄都较慢,长时间坐着不动,肠蠕动减弱,肠道代谢物易在结肠内滞留,这些代谢产物中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜;加之盆腔及腰骶部血液循-爱华网-环不畅,机体的免疫功能也较常运动者低;再者,长期伏案工作者,往往大脑皮层过于疲劳,可导致内脏神经功能降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,肠系膜血液供应减少等。凡此种种,都是结肠癌的促发因素。

    为此久坐者应努力做到:伏案工作两小时左右应站立起来活动活动,这样可促进盆腔血液循环,增加胃肠蠕动,同时还应避免饱餐后立即坐下工作。骑车、跑步、游泳都可以增强细胞的免疫系统,促使肿瘤细胞在形成之初就被杀死。

  

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