爱华网文/芊芊
久坐不动不仅会致病，而且也会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告，每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测，到2020年，全世界将有70％的疾病是由坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。
办公室工作人员每天坐的时间平均为5小时(扣除午休、午饭时间及工间偶尔的休息)，连续坐着办公的时间平均为2小时；2／3的人坐在电脑前办公，少有时间活动；有1／3的人觉得颈部僵硬、有胃痛、腰痛的毛病，同时下肢经常感觉麻痹，眼睛不舒服；大部分人都感觉长期坐导致腰腹长出了赘肉，而且精神不佳，易打瞌睡。
久坐不动可导致多系统、多器官的损害，主要有以下几方面：
“救生圈”与“坐班疮”
对办公室一族来说，缺少运动简直是对女性美的全面伤害。一方面，缺少锻炼的身材往往走形，直接影响到外在美。整天坐在办公楼里的小姐肯定会有这种体会，吃下去的食物并不多，但总是直观示人，这是因为囤积在胃肠道中的脂类、淀粉因为缺乏运动而无法消耗，转化成令人深恶痛绝的脂肪，给纤腰套上了“救生圈”。
还有些“内在”问题。久坐会使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动减弱，各种消化液的分泌也少于正常水平，导致消化机能减退；每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，长时间紧张蠕动得不到缓和，大大加剧消化道负担；而专心致志地久坐一般也伴随着紧张的精神状态，刺激了消化酶和胃酸的分泌，长此以往可诱发胃溃疡等慢性难愈顽症的发生；另外大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间相对延长，也增加了患结肠癌的几率，所以有专家把肠癌称作“办公桌工作癌”。
此外，年轻男性常坐办公室，臀部皮肤分泌腺常受堵塞而生疖和毛囊炎，俗称“坐班疮”。
骨骼损伤
久坐首当其冲受到“迫害”的就是颈椎。久坐不动使颈部僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血，使大脑的血液和供氧量减少，出现疲乏、头昏脑胀、哈欠连天，记忆力和思考能力减退等症状，降低工作效率；同时由于颈椎是联系头和躯干的桥梁，连接着许多重要器官，长时间的前曲位姿势使人体正常生理弯曲受到破坏，引起弓背或骨质增生，从而带来一连串疾病，如椎动脉受压引起椎基底动脉供血不足，脊髓受压会使脊髓受伤。
另一方面，正常的人体关节中，各关节软骨需通过运动汲取营养，而久坐的上班族却因为少运动引发了关节退行变化和脊椎病。同时，坐位时整个躯体的重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，往往使相关肌肉感到酸痛，久而久之，脊椎肌肉因循环欠佳失去弹性，甚至会出现痉挛。
心脑血管病
久坐少动者，血液循环减慢，可造成血黏度增高，血液在血管中容易造成沉积，易患动脉硬化、高血压和冠心病等心脑血管疾病。有调查表明，35岁年龄组脑梗塞和-爱华网-脑出血的发病率分别增加了136％和220％。
与热爱晨练的老年人相比，其实年轻人的运动机会更少，不少人认为自己正当壮年，是属于那种身体倍儿棒的年龄，常以工作忙为借口，疏忽锻炼，而随着生活水平的提高，出门以车代步、摄食脂肪含量高、运动少，无疑更增加了疾病发生的几率。
患癌危险增加
久坐不动的人易患癌症。因人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加。而久坐不动使人体没有足够的免疫细胞，因此就容易得癌症。
当人坐着的时候，人体的自然重心腹部被人为地分成两个重心，一个重心位于心肺部位，另一个重心位于腿部。这样身体的压力平衡会受到干扰。这种压力决定着什么东西会侵入细胞，以及此后会发生何种化学过程。如果自然重心得以保持，那么这种化学过程就会是正常的，而坐得过久细胞内就会出现混乱，使得癌症的危险增加。
其中，长期坐着工作的人更易患结肠癌。这是因为，长年累月坐着工作的人体力消耗相对较少，所摄取的脂肪、蛋白质的消化、分解和排泄都较慢，长时间坐着不动，肠蠕动减弱，肠道代谢物易在结肠内滞留，这些代谢产物中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜；加之盆腔及腰骶部血液循-爱华网-环不畅，机体的免疫功能也较常运动者低；再者，长期伏案工作者，往往大脑皮层过于疲劳，可导致内脏神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，肠系膜血液供应减少等。凡此种种，都是结肠癌的促发因素。
为此久坐者应努力做到：伏案工作两小时左右应站立起来活动活动，这样可促进盆腔血液循环，增加胃肠蠕动，同时还应避免饱餐后立即坐下工作。骑车、跑步、游泳都可以增强细胞的免疫系统，促使肿瘤细胞在形成之初就被杀死。
