心理减压方法 Soho减压法-爱华网

别以为在家工作便可不受压力影响。倘若你不能在恶劣的环境中保持冷静，不但会影响工作，同时会影响你的家人。以下有六个方法能助你减压：

当你感到异常紧张时，尝试深呼吸。在呼气时想像那些压力已经随之呼出。在重覆三至四次上述动作后，你会感到舒服一点。

慢慢地由一数到十。这样做会令你紊乱的思绪缓和下来，再以一个新的角度去思考及解决问题。

说些令自己振奋的说话。如“我知道你一定做得到﹗”和“现在立刻去面对它吧﹗”等。这个方法看似很傻，但其实可让你得到自我激励。

退一步，然后再慢慢将事情重新想一遍。当你面对限期将临的压力时，那种困扰会令你难以有效率地工作。尝试跟自己说﹕“我并不知道如何能如期完成这项工作，但我知道我将会尽力将之完成，并会做到最好﹗”然后再将事情分为不同小项目来逐一处理。

从错误中学习。没有人是完美的，与其在错误之中生活，不如积极地从错误中吸取教训及经验。当然，你同样必须记得你的成功例子。

当你再不能承受各方压力时，应立即抽身而出，稍作休息。在身心困顿的情况下是不可能解决问题，四十五分钟的运动或十五分钟的家务，都能清醒你的头脑。

无论你的工作形式如何，都会面临压力的困扰。事实上，即使在强压下，要保持冷静并不难，只要你有积极的人生观，以及懂得忙里偷闲，就能有效的化解压力，转为工作的动力。

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