精神压力大 SOHO的精神压力评估



  你经常要在紧迫的限期前完成一些工作吗?

  你每天是否在长时间工作?

  你的工作是否经常因为受他人或外界因素影响,导致你未能预先作出安排?

  你是否感觉自己有太多工作在身?或太少工作在身?

 精神压力大 SOHO的精神压力评估

  你对自己所负责的工作范畴是否模糊不清?

  你是否需要同时为不同的人办事?

  你会否感到目前的工作没有安全感?

  你的工作环境是否缺乏别人支持?

  你的工作是否需要面对情绪起伏很大的人?

  你是否在充满竞争的环境下工作?

  你会否对现时的工作感到无法控制,并不知如何去评估工作水准?

  你是否正在面对工作上的变数?

  你会否感到难以投入工作?

  你是否不喜欢现时的工作?

  你是否感到没法得到清楚及有建设性的回应?

  你有否逼迫自己做些根本不喜欢做的事情?

  你的工作是否需要面对极大的压力或危险?

  你有否感到自己正处于孤立无援的状态?

  你是否刚离职、刚开始创业或正准备东山再起?

  是否有人做了些影响你的重要决定,而事前并未征求过你的意见?

  以上的问题,越多答案为“是”,表示你的精神压力水平越高,若有超过14题的答案为“是”,则你的问题开始严重,应想想办法减压了!纾缓压力的方法有四:

  学习松弛,令自己在工作和休息时间取得平衡。

  建立支持自己的人际网络,如家人或亲友。

  妥善安排自己的工作。

  避免为自己加添压力,如别人试图对你施压,应予以适量的反抗,不要任由精神压力水平上升。

  

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