微笑型抑郁症 “微笑抑郁”缠上职场双面人



  成都某五星级酒店的王小姐正和男友闹别扭,男方提出分手的理由很简单:“她上班时笑靥如花,下班后脾气超大,有时问她十句,她才爱理不理地回答两三句……”记者随后了解到,像王小姐一样的“双面”白领还很多,他们的情绪落差很大,哪怕心情再郁闷,却必须在工作中显得若无其事,这便是眼下流行的“微笑抑郁”。据传,前些时候的央视崔永元和影星葛优也备受“微笑抑郁”困扰。

  个案1微笑对电话,冷脸对老婆

  35岁的阿强是一家电话营销公司的经理,一天有三分之一以上的时间在给客户打电话,卖产品、卖点子,“手机对我来说太重要了,有时觉得比老婆孩子都要紧。”阿强来自乐山,一家三口全靠他养活,“工作压力大,生活负担也很重,时刻都怕丢了饭碗。”阿强说,刚入行时,经理说,电话另一端的客户能感受到“我们的微笑”,他便天天拿着手机,对着镜子练微笑。“刚开始,听到手机中对方声音就会微笑;后来只要一听到电话铃响,就会不由自主地微笑。”

  从邻居口中我们得知,阿强的老婆正跟他闹离婚,理由是阿强缺乏爱心和责任心。“其实,我是为了让她生活得更好些,才这么拼命的。”阿强一脸的委屈,但他承认,一回家他就不爱说话,老婆问十句,他才答一句,每每如此,他们就吵架。可电话一响,他就又不由自主地露出微笑,和颜悦色地跟电话那头的人谈起来。

  个案2上班笑如花,下班脾气大

  小娟在一家民营医疗机构做老板的秘书,因为工作原因,她时刻要以最阳光的姿态面对上司和来客,以维护公司形象,同时对一些百般难缠的客户做到友好解答和有问必答。长期的微笑习惯和滔滔不绝的讲话,让她回到家后根本不想说话,也懒得动,心里烦躁,常对老公和孩子发脾气。

  “偶尔我也会检查孩子的作业,但一点耐心也没有,娃娃稍有差错就会被我骂得一言不发。”让小娟自己也感到十分郁闷的是,工作中,每天除了微笑还是微笑,实在很痛苦。而家人总是责怪她怎么和工作时判若两人,现在连小娟自己都感觉整个人像戴着个面具一样。

  3招应对“微笑抑郁”

  心理咨询专家表示,以上两大个案的主角患的就是抑郁心境,通常被称为“微笑抑郁症”,以服务行业、企事业单位的高级管理和行政工作人员居多,由于女性疏导排遣渠道相对较少,女性患者多于男性。他们由于职业需要,把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来,表现出微笑的表情。但这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受,久而久之会在人的内心形成“情感不和谐”创伤,有的甚至慢慢发展为抑郁症。

  究其原因,专家分析:一是工作压力大。在高速运转的工作中,面对压力,有些人会坦然面对,有些人却将自己封闭起来,这种封闭则会加速“微笑抑郁”的出现;其次,工作中因为过度疲劳会导致心理疲劳和生理疲劳,并直接影响情绪,容易成为“职场双面人”。

  “微笑抑郁”虽然危害很大,但只要自己能提早觉察并能通过各种方式进行调节,可以规避“微笑抑郁”,降低其对自己和他人的伤害指数。

 微笑型抑郁症 “微笑抑郁”缠上职场双面人

  第一,不要封闭自己,也不可过分疲劳,每个人都会有心情低落或心情不好的时候,一旦遇到这种情况,就要学会调节或发泄。要学会放下工作休息片刻,多和朋友、家人沟通。

  第二,学会自我调节和利用药物治疗。郁闷和烦恼时,可以相约朋友经常到公园走走,有条件的经常去野外踏青,多多接触阳光和绿色植物,大自然具有神奇的放松心情的力量。或者和家人一同旅游,在沿途观赏美景的过程中,释放心中压抑,远离双面生活。

  第三,运动是治疗轻度“微笑抑郁”的最好方法。锻炼能给人一种轻松、自主的感觉,身体的活跃能有效减轻情绪压力,而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

  测一测,抑郁了吗?

  这是由美国著名心理专家DavidD.Burns博士设计的一套包括微笑抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,请在符合你情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3.

  1.你是否一直感到伤心或悲哀?

  2.你是否感到前景渺茫?

  3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

  4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

  5.你是否对任何事都自责?

  6.你是否在做决定时犹豫不决?

  7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

  8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

  9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

  10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

  11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

  12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

  13.你是否丧失了对性的兴趣?14.你是否经常担心自己的健康?

  15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

  评分标准:0~4分:没有忧郁症;5~10分:偶尔有忧郁情绪;11~20分:有轻度忧郁症;21~30分:有中度忧郁症;31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗

  “微笑抑郁”危害大

  记者在调查中发现,“微笑抑郁”正逐步侵扰着越来越多的白领。专家称,“微笑抑郁”不仅会导致心理上的疾病,而且可能导致身心双重疾病,如不及时加以心理引导,还会发展为重度“抑郁症”,甚至导致心理的扭曲或变态,引起内分泌紊乱,进而产生各种生理问题。“这种患者一般有自杀倾向,当最终决定要自杀时,也会露出动人的微笑,因为他觉得自己有希望了。”专家表示,通常情况下,受微笑抑郁伤害的,除了患者本人,越是亲近的人,越容易受到伤害。对此,患者本人一面是深深的懊悔和自责,一面又是无法控制的行为,最终很可能导致情绪崩溃。

  

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