我要学白领职场英语 职场白领,你会休息吗?
职场白领,你会休息吗?其实你根本不会休息!你是否睡了12个小时仍然觉得疲累?是否花了好几万去岛国度假并没有增加你对生活的热情?是否去KTV,去夜店,去游乐园尽兴归觉得不但不能放松,心里反而只剩空虚?……我要告诉你们,我们一直以为的休息观念是错误的。现在,让我们来一场休息革命! 首先,来看看我们对休息有哪些误解: 脑力劳动者,补瞌睡并不是最好的休息|www.aihuau.com|47当一天结束,你或写了一天的文案,或主持了一天的会议,你的感觉是,太累了,这一天我非睡个好觉不可。我们常意识里对疲劳的第一反应就是“睡一觉”。但这真的有用吗?睡眠对睡眠不足着或体力劳动者而言的确是一种有效的休息方式。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。
但如果你是脑力劳动者,对待这种疲劳,睡眠并不能起到多大作用。原因是此时大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)此时你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。如果你理解了这一点,就可以明白为什么周末两天不出门依旧无精打采,下班后游泳半小时却能让你神采奕奕。 换一下,就能消除疲劳 现在我们知道了睡觉不能帮助我们休息大脑,那要用什么方式休息?答案是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳,他采取两种方式——一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。 比如你星期六写了5个小时的企划案,那么第二天你就应该去给你的盆栽们剪枝而不是睡到自然醒。如果你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,也可以在脑力劳动内部转换。卢梭,法国杰出的启蒙思想家曾讲过:“我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋。于是,我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研究。这样,即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以,交替处理几个问题,而不是处理完一个再开始的二个,这样不但能让大脑得到休息,还能提高工作效率。 休息好,能让你焕发生活的热情 一层不变的生活会让我们产生倦意。重新找回生活和工作热情是我们休息的目标。最好的恢复热情,调节情绪的方法是干完一件事后,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”因此我们要打开对“休息”的想象力而不是痴睡或傻玩。 改变现有的休息模式,也许你可以: ●用两小时看让你开怀的漫画或小说●周末早睡早起去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场●找一条你你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个城市的新鲜之处。 ●去一个你曾经很想去的地方旅行。探索那个地方的风俗文化和美景。 ●从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹钢琴,学古筝……每周末练习1小时以上。 ●去社交。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。 ●做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。这样做了之后,是否让你焕发了生活的热情,全身充满力量和精力呢。这样的精神面貌再投入工作,将会收到意想不到的效果。你的同事会发现,你不在疲惫不堪,而是精神饱满,工作效率也在加倍提高,你不再被工作赶着跑了,而是已经跑在工作的前面,你有更多的时间和空间来下决定,更改策略,充分发挥你的创意,让工作更加完美出色。
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