人体24小时生物钟 读懂24小时健康生物钟



  也许你会有所疑惑,为什么每到早上6点左右就会自然醒来?人的身体内似乎真的有这样一只闹钟。传统中医学的解释是:“器官的时钟”,它主导肝先醒,胃再醒。而西方医学认为这是“人体内在的一种时钟”。这两种医学理论都认为:我们的器官或肌体功能在一天中的某个时段会极其活跃,因为生物钟影响着人体内的荷尔蒙的分泌,所以,要想生活得更轻松、更舒服,让我们定时吃饭,定时睡觉,按生物钟来做事吧。下面的文字会告诉你,在一天24小时中,我们该如何遵循其规律的小窍门。

  7:30补充多种维生素

  我们起床后,新陈代谢和消化功能会变得越来越活跃,这时吃多种维生素片,它的营养可以被更好地吸收。另外,维生素片中难吸收的脂溶性维生素,例如维生素A、D、E,如果在下午吃,则会导致难以消化。

  8:00减肥锻炼,燃烧脂肪

  如果想通过锻炼达到减肥效果,那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼,身体需要消耗很多能量,那时,燃烧的是脂肪,而不是糖分,因此可以达到快速减肥的效果,但运动时,记得要多喝些水。

  9:00晒15—30分钟太阳

  人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反应。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里,很少从事户外活动,那么每天晒会儿太阳十分重要。同时,在这个时段,你站到磅秤前,可以读到一天最轻的体重,看到数字的减少,肯定能大大增强你的自信。

  10:00记得去洗手

  为了抗菌,你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体,它多存在于人体的唾液中。但在上午,人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此大多数人在这段时间很容易感冒,为了保护你自己,不被细菌和感冒病毒感染,记得在这个时段去洗洗手。

  11:00开会,提要求

  如果在早上11点前提要求,比如加薪,你的老板多半不会同意。因为此时,他的体温最低,情绪也最低落。科学家发现:体温和心情、友善程度有关。但早上11点后,人的体温开始上升,就容易接受别人的请求。

  13:00修剪你的眉毛

  下午1点—3点,人体的痛感最迟钝,此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段。因为体内会释放大量的皮甾醇来对抗炎症,同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。

  14:30面试的最佳时间

  此时,人脑的反应能力和活动能力最强,而这是给人留下好印象最重要的两个能力。所以,这个时候,如果你去面试,可能即兴发挥的水平会大大提高。据统计,下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。

  15:00—17:00最佳的锻炼时间

  此时的肌肉最强壮,关节最有弹性,呼吸更自然,一场跑步或者打球下来,你会感觉很轻松,锻炼的效果也特别好。

  17:00开车最安全

  如果要开长途车,最好在这个时段出发,因为此时,你的手和眼睛协调得最好。科学家通过监控计算机驾驶游戏发现,此时,如果玩游戏,你不仅玩得尽兴,而且也能达到最快的反应速度。

  18:00处理不情愿做的杂事

  这个时段是人体分泌肾上腺素的高峰,有哪些棘手的事情,此时处理。身体内部的能量能帮助我们加速应付困难的能力。

  19:30喝酒不容易醉

  在晚上7:00—8:00之间喝酒,喝醉的可能性比较小,如果这个时候约可户吃饭,可喝些酒助兴。

  19:30从关节炎的疼痛中解脱出来

  超过4000万的美国人患有关节疼痛,大多数人都依靠伤痛膏来缓解疼痛。研究表明,这个时段,人体的体温最高,这类药物能发挥出200%的疗效。

  20:00最适合做护肤美容

  经过漫长的白天,你的皮肤感觉如何?很油腻?那就对了。研究表明,我们的脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。皮肤专家说,这是最有效的清洁脸部的时间,使用你最钟爱的清洁用品,好好洗个脸,然后再保养皮肤,往往能起到事半功倍的效果。

  21:00预防过敏

  你会患花粉热吗?教你一个简单的办法。由于身体会产生荷尔蒙,类似皮甾醇和肾上腺素,在白天,他们可以保护身体不被感染,但在夜里,这种保护力就下降了。因此在夜里,如果服用抗过敏药,起效果会比在白天服用好得多,而且在第二天还能起作用。

  22:00—23:00静休息,听听音乐

  这段时间是免疫系统、淋巴排毒的时间,安静一会儿或听听音乐,可以让你放松心情,减缓压力。

  23:00—早上6:00最佳睡眠时间

  这个时段是肝排毒的最佳时间,凌晨1:00—3:00是胆排毒的时间,同时大部分器官都处于休息状态,这时充足、高效的睡眠对人体的排毒养颜最为有利。  

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