长期睡眠不足怎么办 睡眠不足易感冒,长期缺觉更易激动

现代社会,随着工作学习压力的增大,熬夜的人越来越多,有不少人认为,依靠咖啡或者功能饮料,少睡一会儿并没有什么关系。然而,睡眠对于健康的价值非常重要,越来越多的研究发现,睡眠缺乏会在无形中伤害免疫系统。

睡眠缺乏的人最常见的症状有:注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退,影响人体免疫功能,容易感冒,造成胃肠功能紊乱。同时,长期缺觉还对心理有影响,多半会情绪不稳,易激动,爱发脾气。长期失眠还会导致心律紊乱,频发早搏,但往往查不出器质性病变。但是,如果睡眠时间过长,也需要到医院筛查是否患上过度嗜睡症及睡眠呼吸暂停症。因此,工作日睡眠不足的人,可在周末适当多睡三四个小时。周末适当的补觉,对帮助工作紧张者恢复体力和精力都有好处。此外缺觉的人白天应尽量进行户外活动和体育锻炼,养成良好的睡眠卫生习惯,保持平和心态,不要躺在床上看电视、看书报和想事,以免侵犯睡眠时间。

睡眠不足易感冒,长期缺觉更易激动
  

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