夏季早餐吃什么较健康 夏季如何健康吃荔枝

   夏季如何健康吃荔枝

  夏吃荔枝的禁忌:

  俗话”一个荔枝三把火”,下面就看一下吃荔枝的禁忌吧。

爱华饮食常识配图

  1、切忌空腹食用

  鲜荔枝荔枝的含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。

  2、切忌过量

  大量进食荔枝且吃饭很少,容易引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。

夏季早餐吃什么较健康 夏季如何健康吃荔枝

  一次食用荔枝不要超过10个,多食会令肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童,吃3-4粒即可,吃多易生热病。

  3、糖尿病人慎吃

  荔枝的糖分很高,所以糖尿病人慎。同时,阴虚火旺、有上火症状的人不要吃,以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

  荔枝可补充大脑营养

  荔枝含有丰富的糖分,有补充能量,增强营养的作用;有研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能有效改善失眠、健忘、神疲等症;荔枝富含维生素C和蛋白质,有增强机体免疫功能,提高抗病能力的作用。此外,荔枝还具有以下功效:补肝益脾、生津止渴;促进血液循环;止呃逆,止腹泻;消肿解毒,止血止痛;补气安神。

  除了直接新鲜食用,荔枝还可以烹调为哪些养生家常菜?

  1、荔枝红枣元肉鸡蛋茶:

  功效:荔枝性温,具有补血安神的功效,元肉性温平,具有补心脾,益气血的功效;红枣益气养血;鸡蛋滋阴润燥养血。各物合用煮成茶,能补五脏之虚损,特别适用于心脾血虚而致失眠,眼干头晕等表现之人,月经色淡、月经量少之妇女也尤为适合,一般人群亦可服用。

  材料:

  鲜荔枝8一12个,红枣3个去核,元肉8一10粒,鸡蛋1一3个(三人量)

  制法:

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