什么季节补钙吸收最好 什么时候补钙吸收最好

   很多人对于补钙都不以为然,特别是年轻人,觉得补钙是中老年人的事。其实每个年龄段都有需要补钙的人,什么时候补钙吸收最好效果最佳更是大家的盲点。一起去看一下吧:

爱华阅读配图

  什么时候补钙吸收最好?

  正确补钙时间很多钙片的说明书上都有“饭后服用”的说明,其实饭后补钙并不是补钙的最佳时间。所谓的“饭后服用”只是怕钙片对胃黏膜有刺激性,所以提倡饭后。实际上钙质和油类结合后会形成皂钙,容易引起便秘;钙质和蔬菜集合会形成草酸钙,容易形成结石,这些都是饭后补钙会产生的问题。

  补钙的最佳时间是睡前,因为夜间低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症。睡前补钙就能很好的调节钙质,起到阻断体内动用骨钙的机制,还能很好的促进睡眠。

  什么时候补钙吸收最好?

  1、睡前补钙:

  科学家们研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的浓度,还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时,一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙经典策略。

什么季节补钙吸收最好 什么时候补钙吸收最好

  2、白天补钙:

  在进餐时补钙,会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费,而胃酸有利于钙的降解和吸收,故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

  什么时候补钙吸收最好——准妈妈

  1:准妈妈少量多次补钙效果更好

  少量多次补钙比一次大量补钙吸收的效果要好。选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。通过牛奶来补钙,如把500毫升牛奶分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  2:最佳时间在睡觉前、两餐之间

  草酸、植酸等是钙的克星,容易影响钙的吸收,因此补钙最好的时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时,最适合补钙。

  3:钙和维生素D一起补,促进钙的吸收

  维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,或者每天在阳光充足的室外活动半小时以上也可以。若过量服用维生素D会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

  什么时候补钙吸收最好大家都已经知道了吧~准妈妈尤其要注意,补钙不宜多,否则会引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9099071/959958115.html

更多阅读

什么钙片补钙效果最好 钙片什么时候吃最好 如何正确补钙

现在人们注重营养全面健康,不分男女老少都会补钙,钙的吸收有助于骨骼强健,那么钙片什么时候吃最好?怎么样可以有助于钙片吸收呢?下面小编会告诉你吃钙片的最佳时间,帮助促进钙吸收。首先,补钙要尽可能多摄取富含钙质的天然食物,食物是最

孕妇怎么补钙效果最好 孕妇保健 孕妇补钙何时效果最好?

孕妇保健:孕妇补钙何时效果最好?――简介很多准妈妈对于孕期的补钙都感到比较无从下手,不知道孕妇什么时候补钙效果最好,今天就为大家详细讲解,为准妈妈们答疑解惑。孕妇保健:孕妇补钙何时效果最好?――方法/步骤孕妇保健:孕妇补钙何时效果

吃什么东西补钙最好 吃什么食物补钙效果最好?

吃什么食物补钙效果最好?――简介钙是人体内含量最大的无机盐,约占体重的2%。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分,而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作 一是形成和维持骨骼、牙齿的结构及组成混溶钙池骨骼和牙齿中的钙占总

孕妇怎么补钙效果最好 孕妇怎样补钙

孕妇很容易缺钙,这个常识大家都懂,但对于孕妇补钙的知识,想必多数人还是比较模糊的,只有正确掌握孕妇补钙的技巧,补钙效果才会事半功倍,下面,我们一起来看看,孕妇补钙有哪些需要注意的事项,怎样给孕妇补钙才能达到更好的补钙效果。

怎样补钙效果最好 什么时候喝酸奶补钙效果最好

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人的胃液的PH值在1~3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3~5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利

声明:《什么季节补钙吸收最好 什么时候补钙吸收最好》为网友逝水无痕分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除