喝酸奶能减肥吗 喝酸奶有什么好处_酸奶减肥的正确喝法

  很多人都喜欢喝酸奶减肥,但是营养师提醒,从减肥的角度来说,酸奶不宜在饭后喝。

喝酸奶能减肥吗 喝酸奶有什么好处_酸奶减肥的正确喝法

  现在,几乎每家每户的冰箱里,都或多或少地放着些酸奶,或做零食,或用来充饥,还有人想用它来减肥。但营养专家提醒,酸奶喝起来也是有学问的。

爱华食疗养生配图

  饭后喝酸奶可以减肥?

  很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻,甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善,其实这是一个误解。

  因为酸奶本身含有一定的能量,一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

  菌群并非越多越好

  益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头,实际上,菌群数量不一定越多越好。

  国家二级公共营养师张辉指出,酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种其实主要有两种,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且,如果摄取菌群过多,可能不利于肠道中的菌群平衡,影响正常的消化功能。

  另外,益生菌的活菌数也不是一个很确切的概念,如果我们储存不当,饮用时活菌数量也会打折扣。因此购买酸奶后应及时饮用,不要放置太长的时间。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9095371/881146175.html

更多阅读

喝海带汤能减肥吗 减肥能吃紫菜吗

韩国美女喜欢喝海带汤。她们为什么能瘦?是和常喝海带汤有关系吗?喝海带汤能减肥吗?海带属于海藻类,它含有大量的微生物及矿物质,对于想甩掉身上赘肉的,改善下半身曲线的你,可要多多使用哦!因为脂肪含量少,热量不高的海带中含有大量的碘,而碘是

喝绿豆汤能减肥吗?-喝绿豆汤减肥 绿豆汤减肥

问题:喝绿豆汤能减肥吗?最佳答案: 不放糖能减肥节食的时候,必建都想吃滋味儿很重的,所以,那一些所说的的多喝水,底子就很难做到其它回覆2: 能啊 ,绿豆汤营养价值较高,有些蛋白质含量比鸡肉还多,钙质是鸡肉的4。5倍,磷比鸡肉多。这些对增进和维持

酸奶真的能减肥吗? 喝酸奶能减肥吗

酸奶真的能减肥吗?在很多人当中都流行着酸奶减肥法,这种说法到底是否准确呢?是否喝酸奶真的能够减肥呢?据美国研究学家考证,在牛奶制品中含有丰富的钙,这种矿物质有瘦身的效用,长期饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。

铁观音喝多久能减肥 喝铁观音茶能减肥吗

喝铁观音茶能减肥吗――简介很多的朋友听到说喝铁观音茶能减肥都抱有一种疑问的态度,喝铁观音茶真的能减肥吗?小妹就给大家一个肯定的答案,就是能。喝铁观音茶能减肥吗――工具/原料铁观音喝铁观音茶能减肥吗――方法/步骤喝铁观音茶

声明:《喝酸奶能减肥吗 喝酸奶有什么好处_酸奶减肥的正确喝法》为网友十二月的山楂味分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除