吃什么食物增强免疫力 吃什么克服感冒_增强免疫力必备的食物

  无论是在天气寒冷、温暖炎热的季节,还是在天气转变即将来临之时,感冒或流感多半都会相伴而行。如何克服感冒,这里就有一些能够让您和您的家人保持健康的食物。

吃什么食物增强免疫力 吃什么克服感冒_增强免疫力必备的食物

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  味噌汤

  味噌是大豆发酵制品,富含益生菌,这对维持免疫系统的健康是必不可少的。约有80%的免疫系统存在于肠道内,所以需要益生菌来维持免疫系统健康。益生菌是活的微生物(好的细菌),有助于击退所有的坏细菌。他们也可通过增加病毒的数量来对抗疾病。

  蘑菇

  无论我们在谈论小褐菇还是香菇,蘑菇都是惊人的免疫助推器。蘑菇类固醇和锌,这些都让我们的免疫系统保持健康。

  红辣椒

  红辣椒含有更多的维生素C(大约三倍以上)。维生素C是一种强大的抗氧化剂,它不仅能帮助你摆脱感冒或流感维生素C会增加抗体和白血球的产生,有助于对抗感染。将红辣椒切成小块,用于鹰嘴豆泥或沙拉,或剁碎放入沙拉,能够增强免疫。

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  大蒜

  大蒜是天然的抗生素。它抗菌、抗病毒和抗氧化性,帮助抵抗感染,将疾病扼杀于萌芽状态。大蒜是含有硫的有机化合物,能够帮助增强免疫系统。将大蒜切碎后与一些鹰嘴豆、橄榄油和柠檬混合做出鹰嘴豆泥,将其加入酱汁和配菜中,效果非常明显。大蒜对于抵御疾病很有作用。

  南瓜籽

  这些美味的种子富含提高免疫力的维生素E、锌和必需脂肪酸,包括抗炎、抗氧化的ω-3。维生素E对于免疫球蛋白的生产是不可缺少的元素。这些作为我们身体的私人保镖,破坏了所有那些试图伤害我们的病原体。锌有助于增加生产抗感染的白血细胞和T细胞。

 

  

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