产前恐惧症 缓解产前恐惧症吃什么好

 

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  当准妈妈感觉不太能控制自己的情绪时,不妨多吃些有助心情愉悦的食物,可是适当平缓情绪,缓解分娩恐惧哦。

  1、香蕉:让肌肉放松又能助消化

  香蕉含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  2、菊花茶:凝神静气的天然药方

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

  3、莲子

  莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。

  4、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  5、大枣

  大枣除了有广为人知的补血功效外,还有补脾、安神的作用。如果失眠或者神经紧张,天天晚上用大枣,加水适量煮食,或与百合煮粥食用。

  6、土豆:清除妨碍睡眠的化合物

产前恐惧症 缓解产前恐惧症吃什么好

  大家都知道土豆能帮助你睡眠吗?土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,准妈妈只要将马铃薯捣碎后掺入温牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。

  

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