秋季孕妇吃什么水果好 孕妇秋季吃什么好

秋季孕妇吃什么水果好 孕妇秋季吃什么好

 孕妇秋季吃什么好

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  1、秋梨:秋梨被誉为“百果之宗”,它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,还可以用来治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  2、无花果:无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,不仅营养价值高,还有清热解毒、止泻通乳的功效。

  3、苹果:苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。

  4、桔子:桔子中含有大量的维生素C,而维C是提高人体免疫力,参与人体正常代谢的重要营养物质。另外,孕妇吃桔子不仅能改善胃肠道不适症状,还可以增进食欲,加强营养,有利于胎儿的生长,一举多得。但要不能多汁,一天最多2个。

  5、石榴:石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。有研究证明,孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。在干燥的秋季吃点石榴,还可以为妈咪们补水养胎。

  孕妇秋天吃什么菜?

  秋天气候干燥,孕妇的饮食要以新鲜、营养、清淡为主,可多吃补水的蔬菜和降火的食物。

  1、西红柿:西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴,还能养阴凉血。

  另外,西红柿中还含有丰富的抗氧化剂,能有效防止自由基对人体皮肤的破坏,具有明显的美容、养颜、抗皱的效果,孕妇食用后还有美容的功效。孕期知识

  2、菜花:秋天准妈妈应该多吃些菜花,因为菜花中含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质,能帮助准妈妈有效预防秋季感冒。

  3、萝卜:萝卜中富含钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。而且萝卜富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。

  4、茭白:茭白富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

  5、秋藕:秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

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