经期运动减肥 哪些运动适合经期减肥

经期做哪些运动能减肥

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  1、有氧舞蹈

  时间:30—45 分钟

  适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里,也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒。

  2、慢走

  时间:20 —40 分钟

经期运动减肥 哪些运动适合经期减肥

  走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显,消耗的卡路里是有限的。

  3、瑜珈

  时间:10—20 分钟

  经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式,除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰

  

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