如何给身体一次大排毒 如何给身体排毒

 如何给身体排毒

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  气毒

  气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气,一个人每天会吸入1000多升空气到肺中,许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

  【典型表现】头晕、呼出来的口气有异味

  【积累后果】出现呼吸系统疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等

  【排毒方法】大口吸入清气,大口呼出浊气,深呼吸可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行,也可在室内对窗进行,应保证每天早晚最少一次。做深呼吸要选择空气清新的环境,避开雾霾及其他空气污染。此外,可以适当多吃润肺食物,如梨、百合等。

  汗毒

  借助人体细小的汗毛孔,人体可以排出很多垃圾;反之,若汗不能顺利排出,积累在体内,就会变成一种毒。

  【典型表现】在不运动、保证身体清洁的情况下,仍会闻到汗有异味

  【积累后果】诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等

  【排毒方法】不需要每天都大汗淋漓,但要保持一定的出汗量。让自己出汗的首选方法是运动,如游泳、跑步、太极拳、气功。还可适当吃点辛辣食物,帮助身体把汗发出来。薏仁除湿、开汗窍,可以适当多吃。

  宿便

  汉代《论衡》一书写道,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示,大便能将人体50%的毒素排出体外。

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  【典型表现】口臭、长包、上火等

  【积累后果】导致肠炎,甚至肠癌等肠道系统疾病

  【排毒方法】每天早起空腹喝一杯水,并养成一早大便的习惯。此时若无大便,可按摩天枢穴(位于肚脐两侧旁开1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。此外,蜂蜜、香蕉、苹果等都有缓解便秘的作用。

  尿毒

  人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒,所以肾是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足,或喝水太少,或摄入毒素过多。

  【典型表现】头晕、小便不畅

  【积累后果】出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等

  【排毒方法】在17-19点,可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”,一杯水下肚,有助于调动肾气,并帮助清洗肾和膀胱,预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉、三阴交(脚内踝上3寸),敲打肾腧穴(在后背,位置与肚脐平,脊柱旁1.5寸)。平时应少吃含大量添加剂的食品,保证每天足够的饮水量,多吃蔬菜水果。

  脂毒

  大鱼大肉吃多了,容易让血脂升高、体重增长。在中医里,这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季,吃得多动得少,更易造成脂毒堆积。

  【典型表现】头晕、爱打瞌睡

  【积累后果】血脂异常

  【排毒方法】饮食应少肉少油,山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮,以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。睡前一小时喝一杯水,有助于降低血液黏稠度。

  血毒

  平时吃得太杂、太乱,摄入太多食品添加剂,就会在身体里积累血毒,尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档,更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也属于血毒范畴。保健知识

  【典型表现】头晕、恶心

  【积累后果】容易诱发癌症

  【排毒方法】喝绿茶,或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒,平时还可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之间,握拳时无名指和小指指端之间)。另外,一定要控制饮酒量,因为某些食物虽然有一定解酒效果,但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

  痰毒

  一般人早晨起来后,咳一两口痰也就过去了,但有些人一天到晚痰总是咳不完,这就是痰毒堆积的表现,可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

  【典型表现】痰多、痰稠

  【积累后果】咳嗽、呼吸不畅、癫痫

  【排毒方法】多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨(雪花梨最好),有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰,建议将其切丝加醋凉拌,每天吃一点。

  事实上,一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,应保证每天吃够500克蔬菜,1-2种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用,最好每天吃其中的2-3种。其中,绿茶适合体质偏热的人,生姜适合体质偏寒的,绿豆可以熬汤喝,但不能煮得过久,应保证汤色为绿,才有最好的解毒效果。

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