最好的长寿药竟是走路 7个小动作竟是长寿秘笈

  对于现在的很多人来说,每天忙碌着工作学习,没有多余的 时间去做运动,没有时间去关心自己的身体,而对于身上的一些不适症状也都总是得不到缓解,因此久而久之,就可能积聚成大病,所以在平常即使我们没有时间去 锻炼,那也应该适量的活动一些,做一些小动作来缓解,下面七个简单的小动作,每天做一做就能为你换来大健康。

  远眺

  登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。

  张嘴

  在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一 合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松 地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。

  转颈

  茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

  握拳

  每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

  摩鼻

  鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通, 内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用 两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。

  咽唾液

  唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。

  踮脚

  经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者 出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回 流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

最好的长寿药竟是走路 7个小动作竟是长寿秘笈
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/903171/920052966.html

更多阅读

瘦腿的最快方法4个小窍门轻松解决 瘦腿的最快方法小窍门

一双完美的双腿对于每一个女性来说都是梦寐以求的,想必各位美眉曾经也为自己的双腿太粗烦恼过,现在小编就来分享4个小窍门可以轻松的解决腿部上的赘肉哦。瘦腿的最快方法4个小窍门轻松解决——瘦腿的4个小窍门:瘦腿的最快方法4个小窍

(最好的方法)win7去除快捷方式小箭头 w7去除快捷方式小箭头

本人从用win7以来一直觉得小箭头很碍眼,之前用过优化大师,但就了为了去个箭头要装这个软件,觉得太没必要了,用过去箭头小工具,下了好几个没效果,还不知道电脑中招了没,心里老担心。今天给大家分享的这个方法不用装软件这么麻烦,也不用小工具

延时喷剂怎么用最好的增大药 男用延时喷剂能增大吗

延时喷剂怎么用_最好的增大药人活着的意义应当是在过程,而不是结论。所以一个人不应该以自己的经验和观点去影响另一个人,何况他不是你,你也不是他。每一个人成长的过程都不一样,人生的酸甜苦辣应当自己尝一尝,尝试才是人生。阴痉短小和

我和六个小女孩的故事 送你六个小故事

1:一朵玫瑰花     有位绅士在花店门口停了车,他打算向花店订一束花,请他们送去给远在故乡的母亲。   绅士正要走进店门时,发现有个小女孩坐在路上哭,绅士走到小女孩面前问她说:   「孩子,为什么坐在这里哭?」   「我想买一朵玫

肺癌最好的民间偏方 肺癌偏方 民间小偏方巧治肺癌

肺癌是癌症的一种,它严重威胁着人们的生命健康,那么有关肺癌的治疗的方法都有哪些呢?下面小编将给大家介绍一些有关肺癌的治疗的小偏方以及肺癌的中医治疗的方法,希望这些小知识能够给你带来帮助。具体内容大家请看下文的详细的介绍。

声明:《最好的长寿药竟是走路 7个小动作竟是长寿秘笈》为网友爱到最后都累了分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除