久坐腰酸背痛 久坐久站后腰酸背痛要如何改善

 久坐久站后腰酸背痛要如何改善

 

爱华阅读配图

  1、推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

  2、牵引疗法:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。

久坐腰酸背痛 久坐久站后腰酸背痛要如何改善

  3、针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。

  4、摄取均衡的营养:除了养成运动习惯外,均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长,若是平常就多注意这几点,相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。

  5、药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处。

  6、运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。保健知识

  7、物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。

女性腰酸背痛原因吃生姜片可缓解过度锻炼腰酸背痛6个动作让上班族轻松缓解腰酸背痛白领族如何缓解腰酸背痛孕期腰酸背痛11大保养方法这么缓解高龄孕妇腰酸背痛?  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/9022471/177750226.html

更多阅读

站着怎么瘦小腿 怎样快速瘦小腿我有法宝

十个女孩,有九个都说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量” 。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或

腰酸背痛腿抽筋 五大方法缓解久站人士“腰酸背痛腿抽筋

久站人士经常出现“腰酸背痛,腿抽筋”,主要是因为长期站姿不正确,致使有些肌肉过于绷紧。需要缓解的肌肉包括:腰部和髋关节周围的竖脊肌、髂腰肌,踝关节周围的腓肠肌、比目鱼肌,以及脚底筋膜。具体拉伸方式如下。五大方法缓解久站人士“腰

三个月宝宝坐火车危害 坐车玩手机危害身体健康

 坐车玩手机危害身体健康爱华阅读配图  有人坐公交车专注地玩手机,往往听不到报站,常坐过站。有的忽略了对财物的保管,为扒窃者无形中创造了可乘之机。最重要的是,坐车玩手机危害身体健康。  频繁玩手机,眼睛易患白内障。长

化疗后手脚发麻多久好 为什么久坐久站脚会发麻

  一个人连续坐上几个小时,双脚会发胀。与久坐相比,长时间站立不动就更不行了,不消一两个小时,两只脚就发胀,时间再长些,足背还会肿起来。原来,人体内的水分含量极高,这些水分在体内不断流动,保证了血液循环及各种新陈代谢过程的正常进行。

声明:《久坐腰酸背痛 久坐久站后腰酸背痛要如何改善》为网友獨寵于妳分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除