准妈妈健身操 妈妈必须知道的四种宝宝健身操

　　　妈妈必须知道的四种宝宝健身操

一、打水操

1　让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝。

2　先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

3　也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。

二、打鼓操

1　让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2　将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

3　以同样的动作，右手也做一次。

4　左、右两手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1　让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

2　将左脚抬起，交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

3　恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

四、颈部操

1　让宝宝趴着。

2　双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

3　轻轻地放平宝宝，如此反复10次。

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