气血不足怎么补最有效 气血不足吃什么好?

   气血不足吃什么好?气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。补气血应从调养入手,保持身体内外平衡、气血通畅,再根据情况确定是否需要进补。如实气血较为虚弱,可以考虑药食同补,除了饮食上加强营养的补充外,还应在补血的药食上下功夫,例如可以吃一些补血的铁之缘片,坚持吃上一两个月,搭配日常的食补,相信血气不足的症状很快就能得到改善。

  下面小编为大家推荐几款补气血的食谱。

气血不足怎么补最有效 气血不足吃什么好?

  气血不足吃什么好:红糖桂圆蜜

  主料:赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圆肉600克

  做法:

  1. 将水(200克)、红糖、蜂蜜一起煮沸;2. 加入龙眼果肉继续煮约20分钟熄火;3. 待冷却后装入干净玻璃罐中,静置约2个月即可;4. 食用时可将桂圆蜜连同果肉打碎,加热水饮用。

  气血不足吃什么好:红参鸡汤

  食材

  鸡半只(约重750g)红参10g 红枣6粒 桂圆干10g盐适量

  1、鸡处理好洗净沥干,剁成小块;2、准备好辅料并冲洗干净;3、将鸡块及所有辅料全部放入瓦罐;4、往瓦罐中加入1.2L左右的纯净水;5、盖上瓦罐,移入电子炖盅内,往炖盅内加入足够量的开水,盖上炖盅盖子,插入电源,调自动挡隔水炖3小时;6、时间到断开电源,抬出瓦罐,适量盐调味即可。

  气血不足吃什么好:大蒜姜汁拌菠菜

  主料:菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大葱10克,酱油10克,香油5克,盐5克

  做法:

  1. 将大蒜去皮洗净,捣成蒜泥;2. 姜洗净绞成姜汁,葱切成末,3. 菠菜洗净,用沸水焯熟,挤干水分;4. 将菠菜置于大碗中,加入蒜泥、姜汁、葱花、酱油、盐、芝麻油拌匀即成。

  气血不足吃什么好:银耳红枣粥

  做法:银耳用水泡发,用手掰开,再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定,也要用清水洗净。锅内放适量的水,将大枣和银耳一同倒入锅中,根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。

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