春游 养生 春游养生知识有哪些?

  春天,我们都会想到一种游戏方式——春游。从上小学的时候,我们每年最盼望的就是春游,但是上班之后,我们好像就没有那么多时间去外面走走看看,但是,爱华阅读小编在这里介绍几个春游的小方法,不仅能够放松心情,还是很好的养生方式。

  1、登山

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

  效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  2、骑马

春游 养生 春游养生知识有哪些?

  适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。

  理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。

  健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

  3、逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

  理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

  效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

  4、滑冰

  适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

  理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。

  效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。

  5、长跑

  适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

  6、潜水

  适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。

  理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

  效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

  春游不仅仅能够带给我们一个愉悦的心情,一个更好的生活工作态度,更是一个健康的身体。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/894871/255755185.html

更多阅读

女性养生保健知识 女性保健养生知识有哪些

  现在的女性都很注重自己的身材和皮肤,每天都在关注自己的肌肤,那女性应该怎么样做才能让自己即拥有完美的身材,还能拥有雪白的肌肤?这就需要掌握一些保健养生的技巧了。下面就让爱华网小编来告诉你女性保健养生知识有哪些。 

冬季养生健康知识讲座 冬季健康养生知识有哪些

  冬季是一个养生的季节。那么在冬季养生的时候有哪些日常的小常识呢?冬季养生要注意什么问题呢?下面就让爱华网小编来告诉你冬季健康养生知识有哪些。  冬季健康养生注意事项  1、饮食要滋阴润肺  秋收冬藏,冬季到

中老年健康养生知识 中老年健康养生知识有哪些

  中老年人拥有一个好身体是所有儿女的心愿,中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?下面就让爱华网小编来告诉你中老年健康养生知识有哪些。  中老年人保健养生的十大要点:  (1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食

中医穴位养生 中医穴位养生知识有哪些

  我们都听说过中医养生,但是大家了解穴位养生大家清楚吗?下面就让爱华网小编来告诉你中医穴位养生知识有哪些。  中医穴位养生知识  足三里  在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之

冬季养生知识 冬季起居养生知识有哪些

  进入冬季,天气渐渐的变得更冷了,人们更加不愿意在早晨的时候离开自己温暖的被窝,那么对于冬季的起居养生我们应该做好哪些事情呢?下面就让爱华网小编来告诉你冬季起居养生知识有哪些。  冬季起居养生知识  一、起居有常

声明:《春游 养生 春游养生知识有哪些?》为网友邻城酒肆分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除