抑郁症自我调养 抑郁症应该如何调养

      什么是抑郁症,抑郁症有什么症状?长期紧张的工作、激烈的竞争,使人的精神处于高度紧张的状态,长此以往,易产生抑郁症,主要表现为:疲乏、注意力不集中、精神缺失、失眠和各种躯体不适感,同时伴有情绪低落、愉快感消失、对日常生活的兴趣丧失、自罪自责,甚至萌生消极自杀的意念。

     患上了抑郁症怎么办?应该如何调养呢?

   (1)找出病发的原因,减轻焦虑和烦恼,多听听舒缓的音乐或参加钓鱼、放风筝等娱乐活动以防止情绪波动。同时阅读一些幽默的书籍,使紧张的情绪得到有效的释放,最终走出心理的困境。

   (2)运动量不大的体育运动,例如每天晨起慢跑或散步,不仅能够帮助患者消除压力,有助于睡眠,还能增加人际交往,提高生活乐趣。

   (3)抑郁症患者的饮食常识:

       1.龙眼枣仁饮,将炒枣仁12克捣碎,用纱布袋装起来。芡实15克加水煮30分钟后加上龙眼肉12克,和炒枣仁一起再煮半小时,取出枣仁,加适量白糖,滤出汁液即成。此食疗方对烦躁、精神紧张、失眠者有很好的滋补保健作用。

抑郁症自我调养 抑郁症应该如何调养

       2.茯苓鸡肉混沌,将鸡肉200克制成肉糜,根据各人口味加入佐料制成馅,用馄饨皮包成馄饨。再将茯苓60克洗净煮成汤,去渣后用茯苓汤下馄饨,至熟即可食用。此点心能养心安神,兼能消除疲劳。
 

  

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