关于老人防止跌倒海报 老人如何防止跌倒

   老人如何防止跌倒

  人一般上了年纪,除了要预防心血管疾病、高血压、高血糖、高血脂之外,还应该特别注意别跌倒了。跌倒虽然不是病,但它是老年综合症的表现。跌倒是指,在日常生活中,出现了倒在地上的现象,即使是滑倒在地上也算是跌倒。

  生活中常常发生老人跌倒的现象,跌倒极易为引发一系列得问题,导致生活质量下降,其中最严重的是骨折,特别是髋骨骨折。由于跌倒导致的款骨骨折,如果不及时治疗,不做髋关节置换的话,那么致残率和死亡率就非常高。据统计,在所有发生了款骨骨折而没做髋关节置换的人里有20%的人在一年内死亡,有50%的人功能丧失,即无法独立生活。

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  跌倒的后果如此严重,让人不得不重视这个问题。当然,有人会问:老年人为什么会跌倒?老年人跌倒有两方面的原因:

  一、内因上,主要有衰老、平衡力下降和视力下降这三方面原因。由衰老而导致的肌肉萎缩,腿部由于没有足够的力量支撑使老年人更易为跌倒。剧研究,人年老的时候比年轻的时候的肌肉质量要下降40%。而平衡力的下降,使老年人在走路时更容易因为步态不稳而跌倒。视力下降,则使老年人难以看清路面状况,容易因路面的高低不平而跌倒。

  二、外因上,使老年人容易跌倒的原因有两个。一是睡眠问题。很多老年人在由于睡眠质量不好会服用一定的睡觉药和减压药。睡觉药能够使老年人肌肉放松,神经不敏感,这让老年在夜里上厕所时易为跌倒。减压药,比容像利尿剂这类药物,则容易使血容量降低,这使老年人在从椅子上站起来的过程中引起体位性低血压,而导致跌倒。二是环境问题和自身的衣着问题。比如路面太过高低不平,浴室环境太多于潮湿,穿的拖鞋底太薄,穿的裤子太过长,这些都容易导致跌倒。

  老年人要防止跌倒的发生,可以通过平衡力的检测,提早预防,如果发现平衡力欠佳,应该及早锻炼,同时还要加强肌肉训练,防止骨质疏松,补充钙和维生素D。专家提醒:老年人每天都要有半个小时以上的运动时间,适当做一些有氧运动。同时每周还要进行两次抗阻运动,比如举哑铃、蹲马步等等。

  

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