数九寒天 数九天如何养生?

   冬至阳生,数九天补阳必守3原则。今日冬至节气,意味着进入数九天,最寒冷的天气来临,《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天,阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效。可见,冬至前后人们开始进补是最好时间,也是“冬至阳生”的说法的依据。冬天养阳需坚守3原则。

爱华阅读配图

  中医学认为人与天地相参,气候变化影响人的生理活动。春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的三个月份,是阳气收藏的时期。天气非常寒冷,应重视该保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。如果冬天过度的消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,这不符合养生的法则。

  下面我们一起来看看数九天养阳必须哪3个基本原则。

  1.起居

  冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上,应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意,晨练时间不宜过早,以免诱发呼吸道及血脑血管疾病,或使原有疾病复发。推荐阅读:冬至后进入三九天 3招让你御寒防病

  2.食补

数九寒天 数九天如何养生?

  俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味,而又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。下面我们一起来看看各类食物优点和缺点。

  A:温补类食物。如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等。但过多地进食温补类食品,容易上火。

  B:平补类食物。如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。

  C:滋补类食物。具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

  3.药补

  在这个阶段,有些人喜欢药物的冬令进补。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋润补养药物,服用时感滑润爽口,既能进补,又能治病。有病治病,无病防病,所以冬季进补膏方在有些地方成为一种时尚。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8870071/648826394.html

更多阅读

夏至养生 夏至如何养生?夏至养生大全

夏至天气炎热,人易疲倦,人体胃肠也易受暑热的刺激,功能相对减弱,食欲欠佳。夏至如何养生,夏至养生要从饮食起居做起。夏至如何养生:适量锻练夏至之时,天气炎热,许多人都不喜欢运动锻炼了。其实,夏季运动锻炼对人体是非常有好处的。在运动

回南天防潮全攻略 回南天如何防潮?回南天防潮全攻略

   回南天在广东表现尤为突出,每年2-4月份都会有这样的天气。很多衣服在这种天气里,都会很潮湿,甚至长霉,我们应该怎样防潮呢?  回南天衣服防潮的方法  1、 把最近要用到的衣物、裤子应该放进收纳盒、收纳柜里面,或者是衣

小雪养生 小雪如何养生

 小雪如何养生?小雪养生四大原则  一、运动  动静结合、微微出汗、根据体质选择项目  节气中,天气时常是阴冷晦暗,绿色植被和红色花卉减少,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经

立春时节 三大方面,教你立春时节如何养生?

  立春,乃是二十四节气之中的第一个节气,预示着春天的到来,温度回暖,大地回春,万物生机勃勃。此时太阳达黄经315度,谓春季开始之节气。虽说万物复苏,但是人体内的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,出现口腔溃

大雪节气养生 大雪节气如何养生

 大雪节气如何养生?  一、饮食养生:多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥  1、天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。因此,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以饮

声明:《数九寒天 数九天如何养生?》为网友成王败寇分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除