上班族快速减肥法 上班族如何快速有效减肥?

       最快速有效的减肥方法有哪些?不少MM跟我抱怨,减肥实在是太辛苦了,特别是对于一些比较懒惰的美眉来讲,减肥更是痛苦。对于懒菇凉来说,如何运动减肥最快最有效呢,下面爱华小编就推荐几个最适合懒人的最快最有效的减肥方法。一起看看吧!


  1. 在工作中燃脂

  在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

  2. 嘴馋时嚼口香糖

  快速有效的减肥方法有哪些?嘴馋时需抑制吃零食的冲动,特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

  3. 多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣,绝对比在冬天吃辣更加爽,而且超能燃脂。

  4. 保持心态平和

  最快速有效的减肥方法有哪些?和心态也有关系。根据统计,处于压力状态的女人,消耗的热量比平和的人少104卡路里。

  5. 少喝酒

  冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择,可是两杯啤酒下肚,身体燃脂速度减少73%,大家要尽量少碰啦。

  6. 适当运动

  运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度,何乐而不为呢?

  7.吃萝卜瘦

  一粒萝卜瘦相当于代谢二公里的卡路里,在吃糖果的时候轻松享受。

  8.饭前喝汤更享瘦

  饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有效减少你的食量,对控制热量摄入有很大的作用。

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  9.能动就不要静

  接电话时边踱步边说话,用手机收发Email时站起来而不要坐着,能走楼梯就不要坐电梯,这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。

  

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