运动消耗卡路里表 哪些运动最能消耗卡路里

 哪些运动最能消耗卡路里

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  常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里,还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡,然后进行运动来瘦身才是最理想的。

运动消耗卡路里表 哪些运动最能消耗卡路里

  那么这次,运动中卡路里消耗量最高的十项运动被公布,在这里也跟大家分享一下。

  最消耗卡路里的10项运动(做1小时运动情况下的卡路里消耗量)

  第1名:时速约为12千米的跑步 (986卡路里)

  第2名:穿直排轮溜冰(913卡路里)

  第3名:跆拳道(730卡路里)

  第4名:跳绳(730卡路里)

  第5名: 上下楼梯(657卡路里)

  第6名:时速约为8千米的跑步 (584卡路里)

  第7名: 背包旅行(511卡路里)

  第8名: 使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里)

  第9名: 越野滑雪(511卡路里)

  第10名: 激励的有氧运动(511卡路里)

  果然还是跑步效果最好!

  顺便推荐排名第四的跳绳。连续跳一个小时身体感觉会变好,其实就是每周跳3~4次,一次15分钟左右,肌肉也会自然会变紧。减肥方法

  还有,排名第七的“背包旅行”,如果是到艰苦条件的地方,也可以立刻可以看到效果。若是背着20公斤的负重到印度附近去流浪,一定会消瘦下来的。磨练了身心,是一箭双雕的个人旅行。

  另外,使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)是像墙网球类似的竞技运动。

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