孕妇腰疼的原因:
①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。
②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。
③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰疼。
④此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。
防止腰疼的方法:
①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。
②不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。
③注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸,受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛。 骨盆前倾与与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免。
躺下时:孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松。 起床时:最好不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身。
坐着:整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。
所以,通过上面的了解,我们也就知道了,其实孕妇睡觉腰疼就是因为自己的腹部沉重,没能有正确的睡觉姿势到造成的,当然很多时候还是由于自身的激素分泌而造成的等等。不管是什么原因引起的孕妇睡觉腰疼,我们家人都应该在最快的时间内,送孕妇们去医院检查治疗的。
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