夏季减肥四大误区 纠正常见减肥四大误区

  减肥对于每个爱美的人士来说都是一件头等大事,而目前减肥的方法也是琳琅满目,各种减肥方法一应俱全,但是在减肥中如果运用错误,会让我们的减肥计划失败,接下来爱华小编就给大家纠正一下减肥的四大误区吧。

  1、炒菜多放调味料

  道听途说: 烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。

  真相大白: 调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。

  2、与脂肪一刀两断

  道听途说: 动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。

  真相大白: 脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥能起积极作用。另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美还有诸多益处。

  3、多吃辛辣食物

  道听途说: 辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。

  真相大白: 吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎

  4、吃西瓜可以多多益善

夏季减肥四大误区 纠正常见减肥四大误区

  道听途说: 水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。

  真相大白: 大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

  所以,减肥也是一门学问,正确的减肥方法才可以真正起到减肥的作用,在减肥过程中,除了运用有效的减肥方法外,还要加强身体锻炼,正确饮食,为减肥增加一些动力。

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