1、每天排便1次
老年人肠胃功能减弱，更容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、芹菜等蔬菜，还要多补充水。
2、起床先坐5分钟
老人起床时要避免一睁眼就一骨碌爬起来。刘征堂提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，晨起时往往会出现晨僵症状。此时若不经热身，迅速起床，很容易引发腰伤。而且立即下床或动作较大，还容易诱发心脑血管疾病。所以，老人起床要缓慢，可在床上坐5分钟左右，伸伸懒腰，双手揉腰、捶背、拍腿，再起身下床。
3、每天睡眠不少于6小时
多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。高芳
·常搓三部位有助于长寿·10种可以令你长寿的食物·刺激人体五个部位可增寿我们都希望自己、家人、朋友能够健康长寿，希望能够活到百岁还有个硬朗的身体，可是现实和想象总是相反的，这是为什么呢，和哪些习惯有关呢?哪些因素
目录第一章：百岁老人长寿“四宝”第二章：七旬老太混吃多种保健品药品患尿毒症第三章：中老年人长寿饮食11点编者按：人到老年，认为自己的身体状况就会不如从前，因此老年人在不断的寻找健康长寿秘诀，保健品就是他们的首要选择，但是大量服用
父亲节健康长寿祝福语 一切顺利 我的脉博里流淌着您的血液，我的性格上深烙着您的印记，我的思想里继承着您智慧，这一切的一切，我永远不会忘记，我亲爱的父亲! 父亲是一棵松，撑起生命的晴空;父亲是一场风，拂去生活的负重;父亲是一
  老年人怎么饮食才能长寿 老年人由于机体各器官功能减退，对膳食要求比较特殊，所以为了确保健康长寿，需要做到以下“12点”。 1.数量少一点主食宜比年轻时少15%。 2.质量好一点宜食优质蛋白质，如鱼类、禽类、乳类
健康长寿的生活小秘诀 长寿的秘诀有哪些?人类的寿命随着社会的发展与人们健康知识水平的提高而不断地延长着。科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过100岁的，中老年人要想保持健康长寿，以下15个长寿秘诀可要牢记了，下面就跟爱
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