结束了没有直达历史 运眼八法结束了我25年的戴镜历史

  运眼八法:

  先注视远处,数50个数,然后将食指尖放在鼻尖,眼睛看着食指,再数50个数,连续数次,每日1~2次,运眼八法

  上体保持正直,双眼不动,目光平视,两目轻轻闭上,约10秒钟后,再缓缓睁开双眼。

  a.搓手慰目

  迅速搓热双手,然后将双手捂住双眼,以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组,可消除眼肌疲劳,使眼部气血通畅。长久练习,持之以恒,可以收到意想不到的效果。

  b.旋转环视

  顺(逆)时针方向转动眼球,应尽量沿眼眶边缘旋转,转动速度不要太快,应配合呼吸慢慢转动,共转9圈。

  c.远眺近看远眺时吸气,近看时呼气(一呼一吸为1次,共做9次,)。

  d.上视前看上视(头部不动,双眼尽力向上看)时吸气,前看时呼气。

  e.下视前看下视(头部不动,双眼尽力向下看)时吸气,前看时呼气。

  d 左视前看:左视(头部不动,双眼尽力向左看)时吸气,前看时呼气,防治视疲劳。

  f. 右视前看右视(头部不动,双眼尽力向右看)时吸气,前看时呼气。

结束了没有直达历史 运眼八法结束了我25年的戴镜历史

  g. 猛睁轻闭

  双眼轻轻闭上,然后突然睁大双眼,保持4秒钟,看前方事先选定的目标,然后再轻轻闭上双眼,保持6秒钟,睁眼时吸气,闭眼时呼气,一睁一闭为1次,共做9次防治视疲劳。

  最后缓解视疲劳要注意用眼卫生

  要尽量缩短近距离用眼时间,并加强工间休息,一般一天宜工作4小时以内,连续工作1小时,休息10分钟,休息时最好远眺5米以外的景物。看电视不要太近,最好在三米以外并且时间不宜过长。老年人读书阅报时间不宜过长,最好每隔40分钟左右休息10分钟,并往远眺。不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的

  车、船上读书写字,特别是在火车上。

  本文所说,我并未实验过,但是大家不妨一试,就当眼保健操了。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/879971/300010748.html

更多阅读

图文直播 世界杯历史一百单八将 世界杯预选赛图文直播

下个月世界杯就要开幕了,全世界的球迷又将迎来自己的伟大节日!或许作为一名中国球迷,在这样的日子了总有说不出的心酸与无奈,然而作为足球运动本身而言,并无国界之分。面对世界杯,就让我们暂时忘记国家的界限,简单的享受足球带给我们的快乐

月坛变了没有 月坛附近哪家医院好

过了这么久,月坛到底变了没有?他们到底在争什么?并不是每个围观的人都清楚,自然也不是每个议论都有的放矢。教育这么复杂的事情,谁又能说的清楚呢?该费脑筋的人不琢磨,也不商量,老百姓又能怎么想怎么办呢?看到冲突我就是一阵的头大,可没有冲突

声明:《结束了没有直达历史 运眼八法结束了我25年的戴镜历史》为网友别说笑分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除