老年人如何预防高血压 老年人如何预防糖尿病高血压

  糖尿病并发症:高血压、糖尿病眼病、糖尿病肾病、胃肠疾病、血管病变、口腔、糖尿病皮肤病变、昏迷、糖尿病神经病变等。

  心脑血管疾病是一种严重威胁人类,具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点,高血压有一系列并发症,脑梗塞8成以上有高血压,脑出血患者9成以上有高血压;冠心病6成以上有高血压,多数糖尿病患者都有高血压!

  高血压预防

  1. 养成自测血压的好习惯

  自测血压,可以随时了解自己的血压情况,进行一级防护

  类别 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)

  正常血压 <120 <80

  正常高值 120~139 80~89

  高血压 ≥140 ≥90

  1级高血压(轻度) 140~159 90~99

  2级高血压(中度) 160~179 100~109

  3级高血压(重度) ≥180 ≥110

  单纯收缩期高血压 ≥140 <90

  2. 减肥

  随着体重的增加,血压水平也相应增加。高血压病人中60%以上伴有超重或肥胖,所谓减肥,就是限制饮食,吃七分饱,多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物。

老年人如何预防高血压 老年人如何预防糖尿病高血压

  3. 戒酒戒烟

  经过研究,无论男女,饮酒4年后,血压比正常人升高。烟雾中的尼古丁、一氧化碳等,可损伤动脉血管内皮细胞,使血管痉挛,导致血压增高。

  4. 服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。

  高血压患者误区

  1:一是以自我感觉来估计血压的高低

  2:自认为血压只是偏高,不值得治疗

  3:用药不规则,导致血压不稳

  4:血压一正常,即停药

  5:不根据具体情况,一味追求血压达到正常水平

  糖尿病的预防

  1.通过运动和饮食来实现减肥,特别要关注腹部脂肪,因为腹部减肥能大大提高糖耐量。

  2.控制高血压,这与糖尿病病情发展密切相关。

  

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