板栗吃多了难受怎么办 板栗吃多了会怎样

   板栗吃多了会怎样

  1、易发胖

  板栗中的淀粉含量很高,100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭是有过之而无不及。

  2、易滞气、便秘

  板栗富含膳食纤维,可作为日常平衡饮食中粗粮的有效替补。每日只需食用少量板栗,即可达到很好的滋补效果,但大量食用会导致消化不良或便秘等不良症状。

  3、吃多影响血糖

  板栗属坚果类,淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多, 是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。

板栗吃多了难受怎么办 板栗吃多了会怎样

  板栗的功效与作用

  1、板栗中富含不饱和脂肪酸和矿物质、维生素等,可以防止高血压、冠心病、骨质酥松、动脉硬化等疾病,有抗衰老、延年益寿的功效。

  2、板栗含有核黄素,常吃板栗,对小儿口舌生疮及成人口腔溃疡有益。aIhUaU.com

  3、板栗含碳水化合物较高,可以提供给人体较多的热能,帮助脂肪代谢,有益气健脾、厚补肠胃的功效。

  4、板栗富含维生素C,可以预防和治疗骨质酥松、筋骨疼痛等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

  【小贴士】

  两类人要少吃板栗,一是胃溃疡患者,食用后会产生过多胃酸,加重胃部负担,严重者胃出血;二是消化不良的病人。

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