四种饮食坏习惯致人未老先衰

   不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程,导致未老先衰。

  错误一,不吃任何动物蛋白。

  【加速衰老的理由】来自动物肉食的维生素B12有助于调节新陈代谢和能量产生,对保持大脑和神经系统的灵敏有重要作用。

  【改进建议】每天吃两次脱脂奶制品,每天摄入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括:鱼、 蛤、牡蛎等海鲜,以及瘦猪肉、鸡肉等。

爱华阅读配图

  错误二,不吃任何补剂。

  【加速衰老的理由】锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。

  【改进建议】多吃坚果、牛肉和菠菜。另外,建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后,关节疼痛就会减轻。

  错误三,不吃鱼和脂肪。

  【加速衰老的理由】鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源,该物质有助于防止记忆丧失。

  【改进建议】每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁,每周5次。每天9-12颗杏仁,每周4次。。

四种饮食坏习惯致人未老先衰

  错误四,特爱吃包装食品。

  【加速衰老的理由】包装食物含盐量高,增加高血压危险。

  【改进建议】食盐日摄入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8774571/384405627.html

更多阅读

四种不能错过的人 不能错过的电影

脸上有酒窝,脖子后有痣,胸前有颗痣,身上有胎记,此四种人不能错过!传说苦情痣、胎记,酒窝的来历是这样的:相传人死后,过了鬼门关便上了黄泉路,路上盛开着只见花,不见叶的彼岸花。花叶生生两不见,相念相惜永相失,路尽头有一条河叫忘川河,河上有一

四种方法,帮助经理人解除压力

  企业经理人因工作、家庭和自身等原因形成的压力基本上可以分为两类:一类是由外因造成的,如工作负荷过大,角色模糊,复杂的人际关系,家庭负担过重等;另一类是由内因造成的,如个人性格、心态方面的原因等。正因为如此,经理人在消除个人压

晨起四种生活坏习惯危害健康

  1、对床依恋不舍  恋床是很多人都有的小毛病,尤其是上班族,平时工作繁忙,早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗?诚然,充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。  但有的人错误地认为,多睡有益健康,尤其是

损害内脏的五种饮食坏习惯

  日常饮食与我们的内脏健康一脉相连,一旦饮食无道,随时危害着我们的五脏,危害着我们的健康,因此工作再忙,也要记得吃饭,合理调整我们的饮食规律,爱护五脏,收获健康。今天爱华小编为大家介绍有关饮食与“五脏”健康的知识,大家要警醒起来了

声明:《四种饮食坏习惯致人未老先衰》为网友訕限分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除