练习阴瑜伽有哪些好处

         练习阴瑜伽有哪些好处

练习阴瑜伽有哪些好处

   到底什么是阴瑜伽呢?在5分钟静止的时间中保持一个姿势,闭上双眼,速度慢下来,平衡阴阳同时也疏通经络,在平静的心灵中,在不断细微的体式调整中感受全新的自己,这就是阴瑜伽。

  一、对阴瑜伽的理解:

  世界上没有绝对的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种完全相反的精神连接,彼此互补,实现统一与平衡。

  在阴瑜伽的练习中,吸气为阳,呼气为阴;动为阳,静为阴;伸展为阳,收拢为阴;紧张为阳,放松为阴;肌肉为阳,结缔组织为阴;关节为阳,骨骼为阴……

  那么阴瑜伽的特点是什么呢?下面为您介绍:

  二、阴瑜伽的特点:

  1.阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,放弃向外的对抗,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。

爱华阅读配图

  2.阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

  3.阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。

  4.阴瑜伽的练习区域,主要针对人体中相对属于“阴性”的范围。这个范围具体是指:

  从躯干分区看:阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域展开,重点在于髋部、盆带区域。

  人体的这个区间,活动范围最小,是一个相对安静的区域;这里承载着生殖系统、消化系统等重大系统,这些系统也是相对冷却的。

  从瑜伽七轮角度讲:阴瑜伽重点作用于下三轮,即根轮、腹轮、脐轮。各个流派对七轮的名称、位置的见解并不一致,没有必要纠结。

  总的讲,下三轮是人的生命本源、人体能量的物质基础,表现为潜伏、稳定、安静的状态,相对其他四轮是阴性的。

  从对应的经络看:阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。

  三、阴瑜伽的好处:

  1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

  2.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8772771/863019125.html

更多阅读

瑜伽怎么练习?练习瑜伽有哪些好处?

瑜伽怎么练习?练习瑜伽有哪些好处?――简介  瑜伽跟印度有关,瑜伽是成年人的一种强身术。它是现存最古老的体罚。瑜伽确切的起源其实是未知的,但它被认为是至少五千年的历史。瑜伽的最早证据可追溯到大约公元前3000,被称为“世界的瑰宝

夫妻练瑜伽有什么好处? 女性练瑜伽有哪些好处?

女性练瑜伽有哪些好处?――简介瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。女性练瑜伽有哪些好处?――女性练瑜伽的好处女性练瑜伽有哪些好处? 1、一个女性坚持对

练瑜伽有哪些好处 练瑜伽对皮肤的好处有哪些

 练瑜伽对皮肤的好处有哪些爱华阅读配图  活肤:面部瑜伽有活肤效果,从某种意义上来说,瑜伽可以给肌肤进行排毒,我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢,活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩,以达到放松肌肤,促进面部和头部

男性练习瑜伽有哪些好处

   提到瑜伽,人们的印象应该是一个纤瘦的女性在空旷宁静的地方坐着柔美的瑜伽动作。知不知道,瑜伽并非女性专属的运动,其实男性练习瑜伽也是有很多好处。一个练习瑜伽的男性可能会比没有练习过瑜伽的男性更有魅力。那么男性练习

练习高温瑜伽有哪些好处

   练过瑜伽的女星肯定知道瑜伽也分很多的种类,高温瑜珈就是其中之一。下面就为大家讲讲什么是高温瑜珈,练习高温瑜伽有哪些好处。  热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组

声明:《练习阴瑜伽有哪些好处》为网友回首寒暄分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除