适合睡前吃的食物 10种最适合女人睡前吃的食物-爱华网

　　1.香蕉让肌肉放松;

　　2.菊花茶凝神静气;

　　3.温牛奶镇静安神;

　　4.蜂蜜有助睡前放松;

爱华阅读配图

　　5.土豆除妨碍睡眠的化合物;

　　6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠;

　　7.杏仁催眠又能保护心脏;

　　8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸;

　　9.全麦面包:睡前抗饿最佳选择;

　　10.火鸡:色氨酸最好来源.

适合睡前吃的食物最适合女人睡前吃的5种食物

    1、香蕉：让肌肉放松又能助消化　　香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。　　

 　　冬季很多人都忙着做健身运动，健身运动前的饮食与健身方法一样重要，下面小编就教大家一些运动减肥方法，一起来看下。　　最适合运动前吃的5种食物　　合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉

 　　适合睡前吃的东西　　1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。　　同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成

 　　1.香蕉让肌肉放松;　　2.菊花茶凝神静气;　　3.温牛奶镇静安神;　　4.蜂蜜有助睡前放松;爱华阅读配图　　5.土豆除妨碍睡眠的化合物;　　6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠;　　7.杏仁催眠又能保护心脏;　　8.亚麻

　　1、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!2、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨