爱华网1.注意力不集中
每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
鸡蛋米饭饼的做法步骤
1. 米饭，鸡蛋，香菜，少许盐拌匀，平底锅少许油，煎至金黄，就可以开吃了!
2. 切块装盘
2.视力差
吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性。
油泼紫甘蓝豆腐丝的做法步骤
1. 紫甘蓝切丝，香菜切断。
2. 把豆腐丝和紫甘蓝丝放在一个大碗中，加入白醋、生抽、白糖拌匀，最后在上面放入干辣椒、花椒。
3. 油入锅，烧至9成热。把烧热的油泼在拌好的紫甘蓝豆腐丝上
4. 最后放入香菜段混合拌匀即可食用。
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3.肌肉损伤
每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
自制苹果派的做法步骤
1. 面粉倒入盆中，用温水和面，揉成面团，盖上湿布醒10分钟(温水和面做出来的派皮口感更好)。
2. 这个时候开始做馅料，把苹果洗净去皮去核，切小丁。
3. 苹果放锅中，加入白糖把苹果腌制一下(1个苹果放2勺白糖，甜度适中，喜欢更甜的可以多放糖)。
4. 开小火熬制苹果至半软，加入水淀粉。
5. 不停的搅拌，熬至粘稠即可。
6. 这个时候面团就醒好了，案板上洒少许面粉，把面团放上去。
7. 面团揉光滑，用擀面杖擀成长方形的样子。
8. 黄油溶化，抹在派皮中间1/3的位置。
9. 将派皮向中间对折，边缘处压紧。
10. 第二次把派皮重新擀开。
11. 在派皮中间1/3的位置抹上黄油。
12. 将派皮向中间对折，边缘处压紧。
13. 第三次用擀面杖将派皮擀开。
14. 在派皮中间1/3的位置抹上黄油。
15. 将派皮向中间对折，边缘处压紧。
16. 第四次用擀面杖将派皮擀开。反复放3次黄油，派皮已经有很多层次了。
17. 将派皮切成馄饨大小的长方形面片。
18. 取一张派片，放在左手中心。
19. 用勺子把陷放在派皮正中央。
20. 对折，其余三边捏紧，一个小苹果派就做好啦。依次做完所有的苹果派。
21. 把做好的苹果派表面刷上蛋黄液，这样炸出来的苹果派表面比较漂亮，而且为苹果派增加营养
22. 锅烧热，放入适量的油。
23. 油温烧至六七成熟，把苹果派下锅炸，期间要开小火，以免炸糊。
24. 炸至苹果派两年金黄就可以捞出来了，沥油，晾一会儿就可以吃了，不要太着急，会烫嘴的哦。
