健身房倒蹬断腿 鼓掌和蹬足也可健身

健身房倒蹬断腿 鼓掌和蹬足也可健身

 鼓掌和蹬足也可健身

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  “十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、消除疲劳,还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病,并且疗效显著。

  脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑,足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区,蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有提高记忆力之效。蹬足对全身各系统生理机能有明显的促进作用,可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老,还有助于下肢静脉血和淋巴的回流,从而消除下肢淤血。健身运动

  综上所述,鼓掌、蹬足对于强身健体、祛病延年确有重要实用价值。鼓掌时可安静自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓(击)掌,动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连击30次为一遍。蹬足时,行走、坐位均可进行。行走时足掌距离地面不可太高,边走边蹬,两脚交替进行,动作不宜太快。坐姿时,先提起左脚,向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟稍用力向前蹬出,连续20次后再换右脚,做20次为一遍。鼓掌、蹬足可每日分别做3-5遍。需持之以恒,方可获效。

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