居家练习减肥瑜伽注意事项多

  瑜伽是一种很好的健身减肥塑型运动,是很多女性喜爱的一种高雅时尚的健身方式!适合练习瑜伽的环境有很多种,有不少人喜欢宅在家里练习瑜伽,千万不能在家盲目的练习,否则会带来相反的效果!这就需要自己掌握很多的小常识了!居家练习瑜伽注意事项多 ,你知道几个呢?

  居家练习减肥瑜伽注意事项多

  1、床垫NO专业瑜伽垫YES

  即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,防滑效果好,韧性极佳,对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

   2、用软舞鞋代替赤足

  瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季。此时,柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错。

  3、流动空气让身心畅通

  练习瑜伽的时候,最好让自己处在一个通风的环境中,这样有利于腹式呼吸的顺利完成,体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”,让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

  4、用精油唤醒身体

  点燃自己钟爱的香薰灯,让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体,唤醒身体细胞的活跃与更新,这会令居家瑜伽顿增SPA的功效,起到由内到外的养生效果。

   5、沐浴提升肌肤舒适度

居家练习减肥瑜伽注意事项多

  做瑜伽前先洗个澡,用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质,涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度,让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分,让皮肤感到更光滑清爽。

  练习居家减肥瑜伽的最佳时间是在清晨6:30~7:00之间,醒脑、醒体,而且让身体各个部分更好地运动起来,为一整天的工作注入新鲜活力,更有助于调节自己的作息时间。练习瑜伽不仅能减肥还能让你精神抖擞哦!

  

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