青春期的营养需要 进入青春期后需要哪些营养?

  1、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。

2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在经期应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害。这些食物主要由三大类:

A、生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

B、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

C、影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的

青春期的营养需要 进入青春期后需要哪些营养?
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8741271/455031103.html

更多阅读

一天人体需要多少营养? 人体一天所需要的营养

我们需要什么样的营养??人体所需的营养素分为五大类:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(也有加上膳食纤维和水,称七大营养素的)。这五类营养素都是人体所需要的,它们有着构成人体组织(蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质)、为人体

某养殖场饲养两种鱼 养殖场肥育猪的营养需要及饲养

  养猪生产包括种猪繁育和肉用猪肥育两方面的生产内容。肉猪的肥育是养猪生产的重要环节,也是发展养猪生产的最终目标。如何组织猪的肉用型肥育,达到肥育期短,周期快,肥育效果好,饲养成本低,出栏率高,生产出优质的胴体肉品是饲养肉猪的根

孕期需要补充哪些营养 孕期3个月需要补充的营养

  进入孕3月的胎儿,开始了快速发育,需要的营养开始增加。这个月母亲的营养对胎儿大脑的发育可是非常重要的。这里所说的营养,不单单指的是食物的量,更重要的是食物的质。  适当增加蛋白质的摄入量,如奶、瘦肉、鱼肉等。不要过多食入

青春期营养食谱 青春期孩子营养搭配注意

  男孩子进入青春期后,生长发育所需营养是一定要跟上的,这个阶段的学生机体对能量和营养需要比成人高出25%?50%。所以青春期孩子的营养搭配非常重要,通常应注意以下几方面:  意见建议:  首先是强调平衡膳食,食物中含有人体所需

女性饮食营养与保健 女性青春期的营养保健原则

  青春期女性的饮食保健原则(1)保证食物中各种维生素的供给。应注意不偏食,从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质,多吃些清淡食物。干性皮肤者,应增加胡萝卜及植物油、豆制品

声明:《青春期的营养需要 进入青春期后需要哪些营养?》为网友小心眼的人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除