气血两虚春季进补 秋冬降温气血阴阳如何进补才健康

  秋天总是没有预告就突然来临,令人措手不及。刚刚过去的这一轮冷空气切实地告诉我们:羊城短暂的秋天终于来了,也提醒着广大养生爱好者们,秋冬进补该提入行事日程了!

  秋冬季节自然界的阳气逐渐收敛,是人体进补的好时机。不过,中医专家建议,从初秋、晚秋、初冬、深冬,随着时间的推移,自然界的阳气越来越弱,进补也适宜循序渐进。为了避免虚不受补、更好地提高名贵补药的利用效率,在进补工程开启之前,还要先补脾胃打好底子。而当下,正是打好底子、初步进补的好时机。

  气、血、阴、阳,需要同时进补

  寒冷的秋冬需要进补阳气,这是多数人知道的养生基础。不过,你可知道,“秋冬进补”需要进补的不仅是阳气,气、血、阴、阳,要同时补充才正确。

  气是人体功能运行的基础,在阳气收敛的秋冬,补元气有助于强壮身体、强健脏腑,抵御外来侵,保持身体健康。而中医中,气又由血运载,养血为补气“打底”,能够促进更好地补气。

  补阳气是秋冬进补的主题。例如冬虫夏草、鹿茸等滋补药品有助于补充肾元阳。肾元阳就好比人体的发动机,不仅肾虚的人需要进补,肾元阳充足了,有助于改善手脚冰冷,加强身体,预防哮喘、慢阻肺等疾病在秋冬复发。不过,秋冬补阳气的同时,也要注意补“阴”。中医有言“阴中求阳”、“阳德阴助,而生化无穷”,“阴”有藏阳的作用,能够促进更好地补阳。因此,补气不忘养血、补阳的同时兼顾补阴,这是秋冬进补的基本原则。

  养好脾胃,补品才能更好吸收

  气、血、阴、阳都需要进补,会不会补得太厉害?会不会导致虚不受补,出现上火或其他身体不适的情况?的确,现在物质生活丰富,补品容易获得,一不小心就会进补过头。因此,在进补之前,先要确保身体有适合进补的“土壤”。

  在中医理念中,脾主蕴化,补品要得到充分的吸收,还需要有一个强健的脾胃。很多虚不受补的人就是因为脾胃不好。当下最适合补气健脾的养生方式,例如淮山、白术、大枣、茯苓等药材性质平和,适合普遍人群健胃补脾。在开始秋冬补气补阳之前,可以先补脾一段时间,有助于让身体更高效地吸收补品。

气血两虚春季进补 秋冬降温气血阴阳如何进补才健康

  循序渐进,一下子补太猛易上火

  除了要有一个蕴化功能强健的脾胃,要避免进补过头,还要懂得循序渐进。天气由凉转寒是一个逐渐变化的过程,外界阳气也并非一下子就收敛住。因此,正确的进补方式,还应当根据时间不同、寒冷的程度不同,循序渐进地进补。

  就补气而言,当下的气温仍然在10 以上,属于“秋凉”阶段。外界的燥热褪去,但阳气还没退得那么快。补气应当以五指毛桃、黄芪、西洋参、太子参、党参等为主,如野山参、吉林参、高丽参等温性较重的补气药材,则适合在天气更寒冷的时候进补。补血则可以适当用枸杞、红枣等,寒冷时再当归生姜羊肉汤等更加温热的药材进补。

  而就补阳气而言,野生冬虫夏草是比较适合现在时节的补品。野生冬虫夏草性质阴阳平和,不容易上火。循序渐进可以进补肉苁蓉、鹿茸等补阳佳品,巴戟、淫羊藿等泡酒也具有较好的补阳效果。

 

  专家建议,名贵中药材最适合隔水炖的方式,每次选择3-6g左右,清炖1-2小时即可食用。不建议名贵药材与其他药材、食材同炖,如果不熟悉药性,很可能会因使用不当而影响药材的功能,造成浪费。另外,每周进补1-2次名贵补品就足够了,也不能补太过。如果出现上火或其他身体不适的症状,最好停止进补或减少补品的食用频率。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8736871/449852942.html

更多阅读

气血两虚怎么办 气血虚的症状有哪些

气血两虚是气虚与血虚的统称,气虚,常因饮食失调,年老体弱,久病所致,临床表现出脏腑功能衰退的证候。血虚,由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。两个“虚”,让女性皮肤不再有光泽,脏器功能衰弱。 气血两虚的人,最好是从日常生

气血两虚的症状 气血两虚吃什么 女性气血虚的症状

来源:健康无忧网 2010-11-10 编辑:admin气血两虚通常都有如下表现:少气懒言,神疲乏力.或有自汗,心悸多梦,头晕目眩,面色淡白或面色萎黄,舌质淡嫩,脉细无力..气血两虚多有久病不愈,气血两伤,或先有血需,而后导致气虚.反之也是这样,气血

阴阳气血两虚症状及适合用的食物 五脏与阴阳气血失调

阴阳气血两虚症状及适合用的食物一、阴阳两虚的症状1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌下有齿痕,脉弱等,为功能减退,气虚者

气血两虚症状自查自测转摘 艾滋病自测

气血两虚症状1.看眼睛:看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。2

气血病症 气血两虚 气血两虚-基本概念,气血两虚-病症举例

气血两虚,一般出现在于贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等。患者既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。本型症状常见有小便淋漓不畅,或尿道口有秽浊之物流出,或带下异常,小

声明:《气血两虚春季进补 秋冬降温气血阴阳如何进补才健康》为网友清风未醉分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除