春季健康指南:低氧训练的优点

春季健康指南:低氧训练的优点

 春季健康指南:低氧训练的优点概述:

1、 强化心肺:初期可使心率应激性加快,慢性低氧暴露可使心率下降、心脏收缩力及舒张功能改善,并可使血压下降;有效提高最大摄氧量,改善肺通气能力与肺活量;增强心肺系统对氧气的转运能力。

2、 加速燃脂:提高基础代谢率,促进脂肪、蛋白质的代谢,增加能量消耗;降低食欲。

3、 提高机能:增强肌力,刺激肌细胞毛细血管、线粒体增生,激活氧化酶活性。



4、 身体训练:低氧使氧气转运系统更有效,可使肌力和耐力最多增加40%;使有效训练时间最多缩短50%。

5、 优化血液:促进EPO合成与释放,提高RBC(红细胞)计数、Hct(红细胞压积),即HbO数量;促进人生长激素的合成与释放。

6、 增强免疫: 欧洲在治疗心肺疾病及心血管疾病或其他棘手医学状况时,常以低氧训练作为提高人体免疫系统功能的有效手段。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8720771/650408789.html

更多阅读

跟我学画画2012春季国际班9 《我的低碳生活》 跟我学画画

跟我学画画[2012春季国际班]第九讲 《我的低碳生活》学习内容今天我们要来学习的是关于大家比较关心的如何迎接各班老师提出的低碳生活的创作画,首先大家要明白什么是低碳生活?那些低碳生活是你所能接受和愿意接受的?你最喜欢哪一

健康指南:新鲜的黄花菜不能吃

健康指南:新鲜的黄花菜不能吃    在鲜黄菜中含有一种中秋水仙碱的成分。它本身无毒,在胃肠中吸收缓慢,但进入人体后,很容易被氧化为二秋水仙碱,这种物质有剧毒。人中毒后主要表现为恶心、呕吐、咽喉不适、腹痛、腹泻、头痛、

春季健康指南:跑步机上别犯七种错

春季健康指南:跑步机上别犯七种错   错误1:扶着把手跑跑步不光是双腿的运动,双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡,还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手,身体重心前倾,会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。此

健康指南:在健身房运动加餐的几个建议

春季健康指南:在健身房运动加餐的几个建议  1、训练前2-3个小时,相当于下班前1-2个小时上班族一般五、六点钟下班,加上去健身路上所需要的时间,大概6-8点之间可以开始训练。而这时距离午餐已经很长时间了,中午摄入的能量也消耗殆尽,难

五一假期 旅游 指南 五一出门旅游的健康指南

  旅游也要关注自己的健康。  眼下正是旅游旺季,出门旅游究竟要注意哪些健康问题呢?美国《预防》杂志载文,给出了出门旅游的健康指南。  最新研究发现,对旅游的期待可减轻压力、提升情绪。  1.出行前喝点酸奶。出行前喝酸奶

声明:《春季健康指南:低氧训练的优点》为网友高冷女子分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除