早晨起来腰疼 早晨起来腰疼如何治疗

   早晨起来腰疼如何治疗?

  传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床,软的沙发或者太软或弹性较差的席梦思床垫等,都会造成人躺卧在上面由于体重的作用,身体呈现中央低、四角高的状态,腰部肌肉长时间处于痉挛状态,使椎间盘不能得到充分休息与放松,当然就会出现早上起来腰疼的现象。许多人在这种床上睡觉后,次日清晨起床后会感到腰背酸疼无力,长此以往,极易造成腰肌劳损,也可诱发腰椎间盘突出症。更换寝具一般即可改善症状。

爱华保健知识配图

  若不是寝具的问题,就有可能是由于慢性腰肌劳损。可做腰部牵引,手法按摩,中药热敷及口服舒筋活血片治疗。另外大家可以采取措施,预防早上起来腰疼。

  1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

  2.学会放松,减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

早晨起来腰疼 早晨起来腰疼如何治疗

  3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

  4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。

no zuo no die是什么意思关于朋友离别时的诗句离别的诗句  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8698571/960246749.html

更多阅读

口干咽干是什么原因 早晨起来口干是怎么回事

早晨起来口干是怎么回事――简介日常生活中,人们一旦口干,想到的便是饮水解渴。殊不知,经常性的口干也可能是患了某些病症。早晨起来口干是怎么回事――工具/原料三重免疫绿色疗法早晨起来口干是怎么回事――方法/步骤早晨起来口干是

一起来锻炼 腰疼,一起来做腰部锻炼操

   【做法】第一步,垫脚尖,脚跟离开地面;  第二步,下蹲,腰挺直、手伸直;  最后一步,腰不好的人,踢踢腿。  腰部锻炼操对经常坐办公室的人,缓解腰部疲劳是很好的方法。 我们常听到一句话,叫“站着说话不腰疼”,可生活就有一

做仰卧起坐腰疼 为什么做仰卧起坐腰疼?

   做仰卧起坐腰疼怎么办?今夏特别流行炫腹,而锻炼腹肌的最好办法就是仰卧起坐,但初练可能会腰疼,那么为什么做仰卧起坐腰疼,做仰卧起坐腰疼怎么办呢?下面为您介绍为什么做仰卧起坐腰疼,一起来了解一下吧。  为什么做仰卧起坐

怀孕3个月腰疼怎么回事 孕妇腰疼怎么回事

   孕妇腰疼的原因:  ①腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。  ②因怀孕人体内的激素分泌发生变化。  ③运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰疼。  ④此

声明:《早晨起来腰疼 早晨起来腰疼如何治疗》为网友静静的消逝分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除